哪些瑜伽体式能增加柔韧度 瑜伽动作

一提到瑜伽"这个词，你是否就会联想到一个人将自己的腿扭曲成椒盐卷饼那样呢？然而，尽管你能做到那样，你也成为不了一个好的瑜伽士。

真正的瑜伽是感觉自己在练习中取得了进步，这是非常重要的。当然，如果更好地完成瑜伽体式的练习，需要提高柔韧性，你该如何做呢？

首先，先分享一位瑜伽爱好者柔韧性提高的过程：

有一名瑜伽爱好者，名叫Emily，她刚开始练习瑜伽，对自己柔韧性提高的速度感到震惊。因为一、节课，弯腰前倾时她还得很费力的才能碰到膝盖，几个月后做同样的动作时她的手指就可以触碰到脚趾，这真是一个巨大进步！

然而，经过一年的练习后，她开始怀疑自己的柔韧度已经达到了极限。于是她强迫自己跟着老师进行更加强有力的柔韧度伸展练习，但是起效不大。并且她发现强迫练习柔韧性只会让身体更紧，就好像被卡住了一样。

于是，她决定停止练习。认为既然柔韧度已经达到了大限度，那么就随它而去吧！令人惊讶的是，后来，当她不再为柔韧度灵活性而担心烦忧时，却发现自己的柔韧度又逐渐提高起来。

因为柔韧度的练习是为了让你身体放松，要求用心去感受和练习，而不只是为了让身体变得更柔软灵活。于是，她感觉身体慢慢地又打开了。从这位爱好者的经历中，你看出应该如何正确提高柔韧度了吧！

接下来，为大家介绍7个提升身体柔韧度的方法，远离僵硬，练好瑜伽，也许你可以有所提升！

不要强迫练习柔韧度

传统观点认为，提高柔韧度练习和伸展运动应该是力量练习类的，甚至是疼痛的，虽然有一定的道理，但是我们要明白，我们身体肌肉会紧绷的原因之一，是大脑认为它需要保护你不受到疼痛和伤害，因此你越用力去伸展拉伸，你的肌肉就越紧绷，但这没有错，毕竟我们希望身体保护我们免受伤害。

对于一些练习了几年的瑜伽爱好者们来说，仍然还有很多潜在的柔韧度去挖掘和释放，因此不要心急，慢慢来，告诉自己的身心：拉伸练习柔韧性是对我们有益并且安全的。此外，在练习瑜伽中保持身体放松，不要绷紧肌肉是非常重要的。

如果你用过于用力和以不舒服的方式拉伸和伸展,你的身心无法理解这种更深入的姿势是安全的，只会让肌肉更紧绷，你需要保持冷静并放松身体，身体便会记住这种舒适和放松的感觉,让你将来练习中更容易地找到同样感觉的柔韧度。