起床后做哪种瑜伽动作能唤醒活力 瑜伽体式

有些男性基本不会考虑去做瑜伽，他们会认为瑜伽这项运动会产生误解，比如做瑜伽不会流汗，又或者认为女性才会去专门练瑜伽。但是当你有机会上过力量瑜伽课或高温瑜伽，或者你通过训练掌握了高难度瑜伽姿势比如乌鸦式，你就会知道，正确的瑜伽训练，是可以让你出汗并挑战你的肌肉，同时经过这些训练会让你精力充沛。

当一天的开始，你从床上醒过来的时候，你可以尝试进行一些瑜伽训练。CorePower瑜伽的瑜伽训练总监安东尼·查维斯(AnthonyChavez)表示：正确的瑜伽晨练将会锻炼到你的柔韧性、身体运动范围，并增强力量，让你的身体建立好的状态来迎接一天的开始。"

想要尝试一下晨间瑜伽吗？试试查维斯推荐的这五个瑜伽姿势。

1、山式侧弯

左右两侧，完成3-5次

如何做：保持站立姿态，把你的手臂举过头顶，将手掌放在一起。然后尽量向右伸展，不要将手掌分开。重复动作至左侧，完成动作3-5次。

为什么你在早上需要这个动作？

查维斯解释道：这个动作帮助你打开身体的两侧，这样可以帮助你更容易的深呼吸，从而调整状态。"这个动作也模仿了人在早晨醒过来后想要伸展身体的自然反应。

2、幻椅式深蹲

10次

如何做：双脚站立，与臀部同宽。将手臂举过头顶。弯曲你的膝盖，就好像你坐在一把看不见的椅子上。绷紧你的核心肌群，控制呼吸，伸直双腿，重复动作10次。

为什么你在早上需要这个动作？

查维斯向MH介绍道：瑜伽的蹲姿能让你心跳加速，让你体内大的肌肉开始充血。"同时动态运动是热身好的方式。