学会这些瑜伽体式瘦身还减脂 瑜伽学习

学会这些瑜伽体式瘦身还减脂瑜伽学习，树式的英文名称TreePose，梵文名称vrksasana，vrksa的意思是树。今天讲的树式的变体风吹树式。"风吹树式"中双脚是树根，站在这里，要扎根下去，入大地，才可能稳定；双手是树枝，要生长上去，伸向蓝天，才可能茂密；而腰身是树干，这个我们万万不可忽视，这是树的轴心，坚韧而柔软，密，却有空间。

体式效果：

1、扩张胸腔，提高胸线；

2、拉伸侧腰、背部、腹部、髋部，改善形体；

3、刺激按摩腹部，促进消化，防止便秘；

4、伸展脊柱，修复脊柱侧弯；

5、增强腰髋部和肩膀的灵活性；

6、使脊柱得到侧向的伸展，增强脊柱弹性；

7、补充全身的精力，驱散睡意；

8、促进淋巴液的流动，帮助排毒并增加免疫力。

体式练习方式：

A.两腿并拢的山式站姿开始，身体挺直，脊柱延展，肩部打开并下沉，腹部内收，胸腔上提，两手放在身体两侧准备；

B.左腿提起，脚掌搭在右腿根部，膝盖向外打开，腿部伸直，髋位摆正；

C.两手举起过头顶，手掌做至善手印，左手慢慢放下，手心朝上，搭在膝盖上，维持体式30秒，左右切换练习。

关于树式的手臂姿势，多种多样，可以将两手合十在胸腔前做祈祷式，也是在头顶合十做祈祷式，只要你喜欢，手臂姿势可以变化，且因为树式是瑜伽人比较爱的拍照体式，可说是朋友圈比较火的树式，学会了就再也不用担心拍照呆啦~~~