睡前排毒瑜伽4式练出好皮肤 瑜伽动作

睡前排毒瑜伽4式，练出好皮肤，就算素颜也能满面红光，血液循环是人体将毒素排出体外一个重要的途径，而气血不通容易让都市人面色暗沉，体弱多病。小编给大家引荐睡前排毒瑜伽4式，让大家可以排出毒素同时美容养颜，练出好皮肤，就算素颜也能满面红光。

说到排毒养颜，缓解疲劳，当然也少不了瑜伽的骆驼式练习了，这个从下犬式变化而来的骆驼式练习可以灵敏脊柱，减速身体血液循环，从而无效缓解疲劳，同时扫除体内的毒素，让皮肤苍白有光泽。

瑜伽骆驼式，练习从下犬式进入，吸气，左腿向上抬高。呼气，弯曲左膝，跨步向右侧翻开，左脚落向空中，翻转胸腔向上，左手向左侧耳朵方向伸展。右手和右脚向下推地，髋部向上抬高，坚持腹部内收，将右侧胸腔向上翻转，感受身体的伸展，维持这个举措30~60秒。

接上去做一个瑜伽双角式，练习时坐在地上，双腿朝前并拢蜷缩，脚趾回勾，双手支撑在臀部前方，指尖指向臀部，胸腔往前推并翻开，然后屈膝，脚跟置于地上，低头挺胸腔，迟缓的将双脚往上提，双腿蹬直向前向上，双腿坚持内旋夹紧，运用好腰腹中心力气稳住身体均衡。

双角式除了可以更好伸展双腿，进步双腿柔韧度之外，经过头部向下倒立异样可以让更多血液流入头部滋养面部皮肤，让皮肤失掉更好颐养。