多做这种瑜伽体式可以让你拥有好身材 瑜伽练习

瘦身瑜伽是近几年比较多的减肥瘦身的运动，瑜伽对身体有很好的塑形效果，想要瘦身快的话，不如多练练瑜伽，既瘦身又塑形效果都很好。

侧斜身板单腿伸直，右腿倾斜伸直，左腿绷紧高抬伸直，脚尖用力，左

臂右臂保持在同一直线，左手握住右脚脚跟，如果姿势足够标准，整个身体会呈现出直角三角形的状态。

这个姿势能够减肥是因为能锻炼到我们手臂内侧，将大腿内侧进入大限度的拉伸瘦腰廋腹也很好呦！

这个瑜伽体式需要注意腰部，为了身体平衡，腰部和腹部持续发力，容易肌肉拉伤，双臂力量不够的朋友不要坚持太长时间，小心抽筋，坚持20秒左右，下面的体式就没那么简单了。

双腿并拢绷直，脚尖支撑下半身，上半身绷直向上抬，双臂直立支撑往上半身，保持平衡之后右小腿绷直向上弯曲与地面保持一致直立，坚持姿势10秒钟左右。

轮式动作，腰腹部持续发力保持身体平衡，双腿双臂用力绷直。右腿向右侧大限度移动，右手也要移动着去握住右脚。腰部和腿部是减肥中的难点，轮式动作很好的锻炼到了大腿前侧的运动死角，称作减脂利器。

双腿大限度分开，用力绷紧，上半身保持直立，双臂用力伸直高抬过头顶，双手合十。大腿内侧和双臂内侧真的是减肥死角，这个体式能够将这两个部位大限度拉伸，能够消除赘肉，塑形效果出奇的好。