瑜伽动作让你瘦身减压美容养颜 瑜伽动作

今天小编就来教大家5个瑜伽动作，瘦身减压、美容养颜，提升你的气质！保持少女身材，你还不动起来？

1.坐姿前驱动作要领：一个动作做的时候要将左腿弯曲，右腿向前伸直，让左脚的脚掌贴着右腿的大腿内侧，双手尽量去抓脚尖，然后保持上半身直立的状态向下压，做的时候腹部要收紧。两条腿交替做，每边保持1分钟。功效：能够调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常，还能让腿部塑形。

2.高跪姿前趴动作要领：做这个动作的时候要想象自己像一只猫一样，跪在地上，让上半身紧贴着地面，臀部要弓起来，腰部用力向下沉，双手手臂向前伸展开。保持1分钟。功效：能够快速消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛，纠正驼背、猥琐肩的症状，养成天鹅颈。

3.婴儿式动作要领：这个的动作跟上面那步有点像，不过要跪坐着，让上半身尽量贴着着大腿根部，手部也是要向前伸展，做的时候头部和颈部尽量放松，保持1分钟。功效：燃烧腰部脂肪，美化臀型，增加腹部血液循环，缓解腰背疼痛。

4.仰卧90度抬腿动作要领：这个动作做起来就很简单了，躺在地上，双腿向上抬起，不保持腿部是直立的状态。功效：美化腿型，强化腿部血液循环，缓解腰背疼痛。

5.束角式动作要领：我们盘腿坐着，保持上半身直立的状态，两脚的脚掌相对，用手握住脚掌，尽量让身体向前倾。功效：伸展背部，拉伸髋部和腿后肌腱。