身材与气质并存瑜伽带你享受瞩目的风光 瑜伽学习

对于一个女性来说，与生俱来的美貌固然重要，但是后天的气质锻炼也是不可缺失的，练习瑜伽，让你轻松拥有吸引别人目光的气质吧！要想穿上美美的露背装，好身材和气质尤为重要。很多女性都想打造好身材，可是却没有找到适合的方法。瑜伽，能够帮助你塑身，同时锻炼出你的姣好气质，让你在炎炎夏日秀出自己的风格。

Look1:瑜伽帮助你舒展身体，塑造好身材。

瑜伽不仅能帮助你减肥，甩掉赘肉，远离肥胖星人"的绰号，同时还能让你充分拉伸自己的身体，让你的身体更加柔软更加有型。

弓步压腿，左腿在前，右腿在后，身体转向左侧，胸部尽量往下压，使双腿保持一条直线，双手向前伸展，手掌张开，指尖去抓地。

坐在瑜伽垫上，左腿在前，左腿小腿向内弯曲折叠，身体朝向左腿方向，右腿向后伸展打直，脚背贴地，身体向前趴下，尽量贴到地面上，双手手肘在头部双方着地，手掌在头部上方合十。

起飞shi双手手掌撑地，手肘弯曲，腰部发力，使身体远离地面，上半身呈俯冲状态，左腿弯曲，小腿从双手之间穿过，脚尖绷直。右腿向后伸展，斜向上方打直，脚尖绷直。

Look2:瑜伽帮助你塑造优美气质，让你更加自信

现代很多追求骨感美，可是她们大多数人只是身材纤细，但是缺少了优美的气质，让她们看起来含胸驼背。那么想要像倪妮那样，大胆在人群中展现自己，体现出自己的气质，就可以通过瑜伽来锻炼，首先练出你的形体，从外到内不断延申。

八曲式的衍生体式，双手手掌张开撑地，手臂弯曲，身体远离地面，左腿在下，向地面伸直但不贴地，右腿弯曲，脚掌踩在右手手肘处，保持身体平衡。

秋千式的变式，双手张开，手掌贴地，上半身弯曲，双手发力使双腿离地并且向前方伸展，双腿可以略微弯曲，脚尖向下，然后绷直。

盘腿坐瑜伽垫上，右腿在上，身体竖直不弯曲，右手手指张开贴在肚子处，左手手指张开放在胸部位置，闭上双眼。

舞蹈式的衍生式，右腿直立，单腿着地，身体向前方，左腿向后上方抬起，左手向后拉住左腿脚尖，右手在前向上抬起，右手做一个OK"。

好的身材和气质需要我们不断练习瑜伽，坚持每日瑜伽练习，相信你能够减少身上多余的脂肪，舒展身体，打造唯美气质，像倪妮一样在人群中闪耀。