瑜伽体帮你除胀气改善肠胃健康 瑜伽动作

9个瑜伽体式，除胀气，改善肠胃健康，有些时候，明明没有吃很多，却觉得腹部突出，这是腹部胀气(浊气)在作怪。腹部胀气，是肠胃问题。除了食疗，还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。

9个瑜伽体式缓解胀气

01丨仰卧抱膝式

仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔保持1分钟

02丨站立前屈

双脚打开与髋同宽，双手抓脚踝在腹部和大腿中间放个抱枕保持1分钟

03丨猫式伸展

膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀呼气低头弓背，腹部极度内收保持10次呼吸，重复5次

04丨分膝婴儿式

大脚趾相触，膝盖分开双手往前延展，额头贴地保持1分钟

05丨下犬式

脚与髋同宽，压实地面双手与肩同宽，压实地面腹部内收上提，坐骨向后延展保持1分钟

06丨双角式

双脚打开一条腿的长度，双手抓脚踝弯曲手肘，折叠向下保持1分钟

07丨犁式

仰卧，双手扶住背部，双腿来到头顶上保持腹部内收，背部延展保持1分钟

08丨仰卧扭转

仰卧，弯曲左膝盖，向右侧着地肩膀压地，保持2分钟，换边

09丨融心式

膝盖对齐髋部，双手往前延展胸腔、下巴或额头贴地保持5分钟

伽人们有没有发现，以上体式，大部分都是针对腹部的挤压、按摩，可以有效改善肠道健康，清除肠道浊气。赶紧练起来，还自己一个平坦的小腹。