睡前瑜伽体式帮您清肠塑形 瑜伽练习

睡前练这5个瑜伽体式，清肠塑形，第二天醒来皮肤都变好了~，每天轻松学瑜伽瑜伽是一种身心结合的运动，可以减肥瘦身塑性，让我们更有气质，还能调节心情，陶冶情操，有一种心灵上的洗涤，现在的女孩子们都是生活不规律、经常熬夜，生气烦闷等也是经常的事儿，所以都会引起内分泌失调，月经不调，这也是可以通过练习瑜伽来改善的哦~

所以小编给大家招来了一个五式瑜伽，只要坚持练习，可以有效调理内分泌，对健康有好处，肯定能越来越年轻越漂亮的!

1、揉关元

关元是调节内分泌的要穴，能补元固气，

去寒湿，调和内脏，早晚或者平时没事就揉一揉，

顺序先逆时针，再顺时针，

一般是36圈，当然多揉更好。

2、抱膝蹲立

双腿弯曲下蹲，双手抱膝，

脚掌平踩，掌握好平衡，

下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏，

起到内在调节的效果。