究竟什么是阴瑜伽 瑜伽经验

什么是阴瑜伽?瑜伽是在瑜伽体式的基础上结合传统中医学，以及文化和武术精粹。在练习的过程中强调身心深度放松，清空一切杂念，并在缓慢自然的呼吸中长时间的动作保持。在肌肉完全放松的状态下锻炼骨胳和深层的，调节人体神经系统，增加肌肉的弹性和耐力以达到身心合一的境界。

阴瑜伽不是瑜伽瑜伽体系的另一个分支或是另一种叫法，只是作为一个比较新颖的流派为大家所接受。它是由美国瑜伽导师PaulGrilley在1979年创立的一个流派，他结合自己瑜伽修习的经验和医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的，结合道家文化和武术精粹，并结合瑜伽的本质形成了一个新的流派。

阴瑜伽的特点

1.阴瑜伽主要拉伸身体骨胳的连接组织，骨头之间的韧带、滑液和筋膜，每个动作静止3—5分钟，有的甚至是10分钟，主要锻炼人体的骨盆区域及下腰背部。在练习的过程中注重于身体的伸展，动作缓慢，在自身的临界点长时间保持，从而更好的打开身体。

2.呼吸节奏缓慢细长，动作静止的时间长，让身体的肌肉组织完全放松，更深层的拉伸骨胳之间的和筋膜组织，让深层小肌肉的滑行能力增强。

3.在练习的过程中会让感观由外往内收摄，更加注重身体的体会和当下的意识。

4.锻炼练习者的耐力，为打下良好的基础。

阴瑜伽的好处

1.促进血液循环、疏通人体经络、调节阴阳平衡。

2.可以缓解压力、帮助摆脱不良情绪。

3.刺激人体的生殖系统和消化系统，可改善经期紊乱、内分泌失调、消化紊乱

5.长时间的保持可以快速的打开身体。

阴瑜伽适用的人群

1.普通人群都可以练习。对于骨胳受伤的习练者需要咨询专科医生才可以进行锻炼。

2.阴瑜伽更加适用于瑜伽初学者、工作压力过大和身体有伤之人练习，能够帮助这些人群放松身心，打开身体。

3.阴瑜伽对于身体比较僵硬和力量欠缺的人也是很好的选择。