练瑜伽要注意这些误区 瑜伽动作

许多人认为瑜伽是一项可以减肥的运动，特别是当下流行的高温瑜伽，通过高温流汗和长时间的运动就可以减轻体重。

其实不然，虽然瑜伽的好处有很多，如帮助人集中注意力、舒缓压力、改善体态等。但如果想通过瑜伽进行减脂，结果可能只是变成一个柔软的胖子"。

因为很多瑜伽动作相对比较平缓，热量消耗少，减脂效果并不好。因此，做一个小时的瑜伽拉伸，热量消耗可能还比不过10分钟的HIIT(高强度间歇训练)。

至于深受大家喜爱的高温瑜伽，其要求需在38~42摄氏度的环境下进行练习，通过流出大量汗水和瑜伽动作消耗卡路里。但这里就有一个误区，运动出汗不等于减了肥，流汗减下来的体重其实只是水而已，脂肪还是在身上的。

况且在这种大量流汗的情况下，身体较弱的人容易因体液失衡而晕倒，还有研究显示，经常进行高温瑜伽锻炼的人，在日常练习中，体内温度也会超过39.4摄氏度，心率也有可能会到达危险水平。由此看来，想通过瑜伽来消耗身体的脂肪，不如找些更高效的运动方式吧。