夏日瘦身瑜伽让你成为靓丽的风景 瑜伽学习

夏日瘦身瑜伽，消除小肚腩，亮出马甲线，让你成为靓丽的风景！在人生的旅途中，什么是比较令人伤感的事情呢？就如古人说的那样：自古美人叹迟暮，不许英雄见白头。"，韶华易逝，容颜易老，总是让人伤心感怀。感叹岁月更替，天道无情。但是在瑜伽人的眼里，岁月是可以被定格的，只要你坚持练习瑜伽，每天30分钟，就可以强身健体，排毒养颜，留住美丽容颜。每天坚持练习瑜伽，不仅塑形美体，而且陶冶情操，让自己的身心愉悦。短暂的时光定格我们生命的长度，但是绽放的青春却让生命的厚度愈发厚重。健康的瑜伽运动造就的是优雅高贵的你，严冬中，你的微笑便是温暖的阳光；盛夏里，你撩人马甲线就是靓丽的风景线！尽情展示女性的似水柔情。下面莲花整理了几式塑形瑜伽体式，姐妹们赶快开始练习吧。

塑形瑜伽一：脊柱侧伸展式

动作详解：

呼气时，让手臂带动身体向左侧弯曲，左手扶地，吸气身体回正，呼气身体向右侧倾斜，左臂向上伸展，脊柱侧伸展式动作结束。再次重复此动作3组，在练习的过程中，身体的重心始终在双腿之上，避免在向左或向右时身体不稳定，之后一次呼气，停止身体向两侧的弯曲，双手扶在双膝上，准备下一个动作的练习。

塑形瑜伽一：坐姿反祈祷式

动作详解：

端坐在瑜伽垫上，呼气时，双手在身体后侧十指相扣，翻转手腕，让双手后侧合掌，来到坐姿反祈祷式的练习。在此保持均匀的4-6次呼吸，感受身体前端的拉伸与背部的牵引。此动作也叫做背后伸展练习，在后面打开胸腔，肩膀始终下沉，可以很有效的将胸腔打开，扩展心胸，加强心肺功能。

塑形瑜伽一：桌子式

动作详解：

呼气时，缓慢的解开双手，让双手扶在臀部的后侧，双脚踩地，转动肩膀，呼气，双手双脚推地，髋部向上，桌子式动作完成。动态的桌子瑜伽体式重复3次练习，吸气腹部、臀部向上撑起，呼气落下。之后一次呼气，臀部落地，准备下一个动作。

就像《断章》中所写的那样：你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你，彩虹装饰了你的窗户，你装饰了别人的梦。"，塑造曼妙身材，那么你就是别人眼中靓丽的风景线，这个夏日，让我们舞动起来