保持身材靠这3点瑜伽妙招 瑜伽体式

女人通常在生产之后会面临很多问题，首先一点就是身材变形，这也是很多妈妈享受到幸福的同时所烦恼的，在这个时候，所有的新手妈妈就需要用一些方法去避免这种情况发生。那么瑜伽就是很有效的方法，在生产之后采取一些正确的瑜伽动作完全可以快速恢复产前身材，接下来小编就给大家整理几点针对产后修复的瑜伽动作；

1、鸟式曲臂伸腿动作要点主要是跪在瑜伽垫上，身体俯在地上，并且用双手支撑住身体，手臂与身体保证垂直，随后向前伸直右手臂，左腿向后伸展手臂和腿部尽量保证平行就可以，这个动作可以有效锻炼腹部，适合新手妈妈用于体型恢复训练。

2、束脚式瑜伽动作要点就是坐立在地上，保持脊背挺直，双脚脚心相对，双手向身体两侧延展，随后交叉放在脚尖下方，身体慢慢靠近地面，这个动作可以促进腹部血液循环，并且对腹部有很好的刺激效果，从而减少腹部赘肉。

3、单腿平衡伸展动作要点是先左脚踩地，右脚跟向上抬起，膝盖缓缓落地，然后双臂向头顶上方合掌，有脚动作与左脚相同，这个动作可以改善腿部水肿，消除腰部脂肪。