做这几种瑜伽体式可以美容养颜 瑜伽练习

只需要每天坚持练习这几种瑜伽体式，就可以达到美容养颜的效果，快点动起来吧。

01桥式

1、仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下；

2、屈双腿并拢，以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，重复5-7次。

02束角式

1、坐姿，弯曲膝盖，两脚脚掌贴合，靠近会阴。

2、双手相扣，握住脚趾，脊柱挺直，双眼目视前方。

3、呼气，身体前屈，把下巴放在瑜伽垫上，保持该体式半分钟到一分钟，正常呼吸。可重复2-3次。

03下犬式

1、跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽；

2、呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形；

3、脚跟尽量压向地板，但不要勉强；

4、伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直；

5、放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间，保持5-8个呼吸，重复3-5次。