瑜伽体式教学大全分享 瑜伽动作

伴心里一直有一个旅游梦，踏遍世界每一个美丽的景点，在那里留下小伴的足迹当然少不了一张精彩的合影留念。许多小伙伴拍张姿势都是多年前的剪刀手，嘟嘴卖萌或者张开双臂做一个拥抱风花雪月的佛系青年。展现瑜伽体式的时候！

鹤禅式

练习鹤禅式时要注意双臂之间的距离约等于肩宽，身体是与地面平行的。在保持姿势时臀部不要过高，十秒左右即可。如果你去的景点天时地利人和，地方足够宽敞，鹤禅式**是一个吸睛的拍照姿势！

单腿站立平衡

单腿站立平衡，顾名思义经常练习这个体式对于身体平衡性又比较大的提升空间，能让身体更加的稳定，这样其他高难度的平衡姿势也能够慢慢解锁啦。

双角式变式

依然是那张四处散发着高贵冷艳气息的王座木椅，如果你觉得放松的坐姿太浪费拍照资源，双脚式变式为你双手奉上。

双手支撑全莲花

对于初学者来说，较大的手腕压力还是不能长时间练习的哦。如果练习时手臂力量不够又不想将就换成其他的瑜伽体式，也可以喊其他的小伙伴辅助你把手放在你的腋下向上发力，赐予你力量一起完成这个动作。

单腿脚趾直立深蹲

当你五一国庆这种长假时去著名景点必定是人山人海，友情提示，这种时候可千万不要练习这个体式。如果一不小心被哪位游客踩到了小伴可是会心疼的。

桥式变式

这可以说是一个相当狂野的姿势了，原谅我一生放纵不羁爱自由，图上的瑜伽达人简直是在用整个身体向我们唱出这句歌。能在喜欢的景点处，梳理一下假期漂浮散乱的心情，想想也感觉非常棒。

牛面首式

好的风景万千，其实重要的不是去了哪个景点，而是和你一起去景点的人是谁。拍照上传朋友圈其实在意也不是用什么新奇的方式来提升逼格，而是你的照片能否吸引那个人的注意。