最有用的10式瑜伽变体可以紧致肌肤有效塑形 瑜伽学习

有用的10式瑜伽变体，可以紧致肌肤，有效塑形，展现完美身材！瑜伽现在已经成为了越来越多人用来帮助塑形养性的修身方式，更多的都是女生会喜欢练习瑜伽，来提升自己的气质，打开自己身体的各个器官，确实瑜伽也能够帮助大家更好的管理身材，还可以疏解心情，是很有益的一种静运动。

经常练习瑜伽是会很有多的益处的，对身体身材都会有效的起到良好的作用。今天我们要和大家分享的是10式瑜伽变体，但是是有一定的难度的，都是需要倒立并且柔韧性要好，不过如果能够做到并且坚持下去的话，会对舒展神经起到很大的作用，也可以紧致肌肤，让身材更加的有线条感。

第1种：头顶点地，身体倒立背部挺直，双腿前倾向下并往两侧打开与上身形成垂直度双手在头后方两侧，指尖点地脚背绷直

第2种：头顶点地，身体倒立左手撑地，弯曲90左腿向上伸直，脚背绷直右腿前倾向下伸直，右手抓住右脚

第3种：头顶点地，双手撑地手在脸前侧，小手臂并拢，指尖朝两侧双腿互相紧紧缠绕

第4种：头顶点地，背部绷直双腿并拢伸直，脚背绷直脚趾点地，手臂伸直向后

第5种：头顶点地，双腿打开一条直线双腿与地面平行，脚回勾左手肘撑地，右手抓右脚趾

第6种：头顶点地，双手打开，在头两侧撑地，指尖点地双腿打开与双手同一宽度，双脚踩在手腕处

第7种：头顶点地，左腿伸直向上，脚背绷直左手撑地，手肘90度左腿向下，弯曲膝盖，脚穿过左手肘右手抓左脚趾，右手肘撑地

第8种：头顶点地，腰部绷直手臂向前伸直，手背贴地双腿伸直，脚背绷直右腿向后往上延伸，左腿向前下压

第9种：头顶点地，右手撑地，手肘90度左手往左前方指尖点地右脚踩在右大臂后侧左腿向上延展

第10种：头顶点地，背部绷直双手向前伸直，两侧撑地，食指点地左腿伸直绷脚背向下，右腿弯曲绷脚背，膝盖并拢