瑜伽动作帮你排毒养颜皮肤红润 瑜伽动作

6个瑜伽动作:排毒养颜,皮肤红润，瑜伽不仅能帮助我们瘦身，特别是对女生来说，而且还可以帮助我们排毒养颜，让你拥有红润的肤色。

1、站立前屈

山式，双脚打开同肩宽，手臂上举，双手同肩宽呼气，从髋部折叠身体腹部找大腿，头顶找地面手臂自然垂落，双肩放松背部放松，停留20-30秒

2、蝴蝶式

屈膝坐立，脚掌踩地，双腿下放抱枕双腿打开沉向抱枕，脚掌相对呼气上身向前向下，手臂向前延展肩背放松，闭眼调息2-3分钟

3、仰卧扭转

山式仰卧，手臂侧平举屈双膝，双腿向左向下沉扭头向右，双肩放松停留2-3分钟，换反侧

4、狮身人面

俯卧，双腿延展向下，双脚同肩宽肋骨下端垫抱枕，胸腔向前向上曲手肘90度、小臂放于抱枕前双肩放松，闭眼调息2-3分钟

5、支撑的鱼式

山式仰卧，双腿伸直并拢手臂放于体侧，掌心朝上腰背、臀部、大腿下方放抱枕脚踝下方垫瑜伽砖打开胸腔，闭眼调息2-3分钟

6、英雄前屈

小腿、脚背贴地，双膝打开略比肩宽大脚趾相触、脚跟分开，臀部坐脚跟上身向前向下，双手叠放于抱枕上前额放于手上，双肩放松脊背延展，闭眼调息2-3分钟