瑜伽体式轻松拥有好身材 瑜伽动作

每个人都应该去主动尝试不同的风格，这样才能发现更多有魅力的自己，之所以魅力跟身材也是有直接关系的，所以加紧锻炼身体也是必不可少的。好身材是需要锻炼了，4个瑜伽体式推荐给你。

这一式：轮式变形一

腰部两侧的赘肉是很难得到锻炼的，一般的动作都只能运动到小腹部位，今天就给大家推荐一个练习侧面赘肉的方法。首先两条腿张开与肩膀同宽的位置，身体缓慢的向后弯曲，脚掌用力抓住地面，不要失去平衡，腹部放轻松，将手臂支撑在地面上，然后将一条腿抬起来向空中用力伸展，直接与地面保持垂直的状态，注意脚背紧绷起来。

第二式：轮式变形二

此动作需要两个人配合，力量比较大的在下面支撑，身体比较柔软的在上面完成动作，很考验两个人之间的默契程度，大家赶快尝试一下吧！一个人躺在地面上，然后两条腿抬高膝盖不能弯曲，同时手臂也向空中伸展，另一个人将背部放在伸直的腿上，整体自然的向下垂，然后一条腿向空中伸直。

第三式：神猴式变形

经常拉伸腿部的韧带可以改变腿型，同时还能去除掉大腿部位多余的赘肉，是一个不可多得好体式。两个手臂伸直支撑起整个身体的重量，然后一条腿向空中伸展，另一个腿依靠爆发力向空中伸展，然后两条腿在空中形成一条直线，注意脚背紧绷起来，很大程度的锻炼到腿部的韧带。

第四式：顶峰式变形

保证身材的很佳动作，可以同时锻炼到身体很多部位，在减肥的基础上，还能帮助你塑造身体线条，可以节省很多时间，而且效果出乎意料的好。两腿伸直并在一起，吐出体内多余的气体直接向下弯曲，然后将手臂放在头顶的支撑地面，另一个手臂自然的伸展即可，等待身体稳定之后，一条腿向空中用力即可。

每一个人都可以拥有完美的身材，所以并不需要去羡慕别人的好身材，只要你有足够的耐心和忍耐力，你也可以成为别人所羡慕的对象，能否拥有好的身材和健康的身体就看自己的想法了。