6个修复性体式原来瑜伽可以懒着练 瑜伽学习

6个修复性体式，原来瑜伽可以懒着练。一天繁忙的工作后，人们往往会很疲惫。这时，就需要练习下修复性瑜伽体式了。修复性体式能有效修复身体、提升能量、恢复体力，而且在家就可以轻松练习！今天给大家分享一套修复性体式，大家在身心疲惫时练一练吧！

双手、双脚同肩宽，手脚间距一腿长左右，双手推地、足跟下压垫面，呼气，收腹、坐骨上提，背部延展、双腿伸直、肩颈放松，前额下垫砖，停留5-8轮呼吸。

小腿、脚背贴地，双膝打开略比肩宽，大脚趾相触、脚跟分开，臀部坐向脚跟，腹部贴靠抱枕，侧脸贴靠抱枕，手臂放于抱枕两侧，肩背放松，肩颈放松，停留5-8轮呼吸。

仰卧，下背部垫抱枕，双腿伸直靠墙，双脚同肩宽或并拢，回勾脚尖，脚跟蹬向天空，手臂放于体侧、掌心朝上，闭眼调息，停留5-8轮呼吸。

仰卧，双脚分开与髋同宽，屈双膝，脚跟靠近臀部，髋部上抬，臀、背离地，小腿垂直地面，下背部下方垫砖，双手掌心朝上，手臂放于体侧，打开胸腔，保持5-8轮呼吸。

仰卧，手臂侧平举，掌心朝上，屈双膝，向右向下沉向砖面或垫面，上身转向左侧，双肩下沉，停留5-8轮呼吸换反侧。

仰卧，腰背、头部放于抱枕上，手臂外旋放于体侧，掌心朝上，屈膝，双脚脚掌相贴，大腿外旋打开沉向砖面，停留5-8轮呼吸。