瑜伽体式打造优雅气质 瑜伽动作

5式瑜伽体式打造优雅气质！读者杂志社一些女人走在大街上赚足回头率，而有些女人则是非常的大众，属于那种看一眼就忘记的，这是为什么呢？难道是容貌上的差距？你错了，那是一种由内到外散发出来的气质！今天给大家带来5式瑜伽体式，坚持练习，塑性美体，打造优雅气质！

这一式：单腿式站立在瑜伽垫上

左脚抬起放于右大腿，靠近会阴双手合十放于胸前动作保持3分钟，换另一侧

第二式：斜板式仰卧在瑜伽垫上

双手反贴地，双臂伸直双腿伸直，双脚脚掌着地身体保持在同一平面动作保持2分钟

第三式：透视蛇式身体俯卧在瑜伽垫上

双臂伸直，双手掌心贴地双腿伸直，右脚抬起与地面90°双脚脚尖绷直，动作保持3分钟，换另一侧

第四式：束角式双脚打开3肩宽，双腿伸直

身体向下倾双手放在双脚处，大小臂呈90°动作保持3分钟

第五式：侧板式变式双脚站立在瑜伽垫上左手握住右脚，右手着地

双腿伸直动作保持30s，换另一侧瑜伽重在坚持，为你打造出由内而外的气质！