瑜伽中的倒立美学分享 瑜伽动作

享受瑜伽的乐趣，生活如此多娇瑜伽的作用从古至今都为人称道，因为坚持练习瑜伽带给我们好处多多，可以促进血液循环、改善不良习惯、减脂塑形等，所以一起来体验瑜伽给我们的生活带来的美好吧。

Look1：瑜伽中的倒立哲学，让你健康美丽瑜伽和倒立的结合，不仅可以练习我们的支撑力，还可以促进血液循环，增强我们身体机能的运动，强身健体，让身体年轻化。双手臂屈肘，支撑身体向上倒立，双手合十，腹部收紧，左腿向前弯曲，左脚绷紧，右腿向斜上方伸直，右小腿向下弯曲，与地面垂直，脚尖绷紧，头部紧贴在手臂上。双手在上身两侧伸直，支撑在地面上，倒立，上身打直，左腿向头部方向弯曲，右腿向腰部方向弯曲，小腿和脚尖绷紧，头部上抬，眼睛垂直看向地面。双手屈肘撑地，双手掌地，支撑身体上升悬空，与地面形成一定角度，双腿呈盘坐式，头部上仰，看向前方。瑜伽中的倒立美学，性感来袭，练得停不下来。双腿盘坐在地面，上半身保持直立，依靠背部身体向上倒立，肩部和头部着地，双手向两边稍微打开，屈肘，分别抓住相同一侧的膝盖，保持呼吸均匀。

Look2：无畏年龄，身体灵活多变瑜伽可以增强我们的体力和灵活度，可以让我们的身体更加柔软，更好地延展我们的四肢，从内而外地改善我们的身体，瘦身和自信不再遥远。双手弯曲拖住腰部，肘关节处着地，收紧腹部，双腿呈盘坐式不动，与地面保持垂直状态，颈部伸直，头部着地。

坐在椅子上，左腿向内侧弯曲，右腿向上伸直，上身向左扭转适当角度，右手向下抓住左脚，左手向上屈肘抓住右脚脚尖，头部向左转，看向左方。趴在地面上，两条腿的小腿向上弯曲，脚尖绷紧，双手伸直支撑在地面，同时上身向腿部方向上仰，背部挺直，头部上仰。坐在地上，双腿向上伸直打直，与地面倾斜一定角度，上身保持直立，双手向前垂直屈肘，分别从两腿之间抓住一个方向的脚后跟，头部保持端正。Look3：排毒养颜，治愈心灵定期练习瑜伽可以释放生活中的压力，促进免疫功能，排除身体内的毒素，保持皮肤的美好，同时帮助我们消除疲劳，平和心境。左腿直立，右腿缓慢向上屈膝，脚尖绷紧，同时上身向后弯曲，腹部收紧，双手向后屈肘，抓住右脚脚尖，头部不动，目视前方，保持身体的平衡不动。双腿打开一定的距离，左腿向内侧弯曲，脚背打直，前脚背和脚趾着地，右腿稍微弯曲，脚掌着地，上身后仰下腰，右手伸直支撑在地面上，左手向斜下方伸直，手掌张开，指尖朝向地面。保持盘坐姿势，右腿不动，左腿向后拉伸打直，上身挺直不动，双手从身体两侧伸直，手指支撑在地面上，颈部伸直，头部端正不动。

坐在地面上，双腿缠绕盘坐，左腿在右腿上面，上身向左侧转一点，右手从左腿下方穿过，左手从背部伸直，做出OK"的手势，右手抓住左手手腕，头部不动，保持身体平衡，呼吸均匀。经常练习瑜伽可以帮助我们养成良好的生活习惯，希望你能和波姐一起坚持练习瑜伽，释放生活中的压力，享受生活美好的一面。