这些瑜伽体式序列适合身体僵硬的人 瑜伽练习

今天，给大家推荐10套瑜伽序列，超级适合身体僵硬的伽人以及男性练习，一起来看看吧：

第1套：

身体超级僵硬的男性朋友

可以先从这套基础的练习开始哦

瑜伽砖辅助可以让你的练习更加顺畅和舒适

记得做到自己感觉到舒适的位置即可

不需要做到大的极限

刚开始瑜伽，慢慢来比较快

第2套：

身体比较僵硬同时肩颈疼痛不适的男性

可以做这套练习哦

它能帮助你温和的打开肩部

缓解肩颈疼痛不适

第3-5套：

大多数的男性髋部都是比较僵硬的

所以男性朋友们打开灵活髋部

可以先借助瑜伽砖练习

不需要做太大的幅度，效果也会很好的哦

如果身体还比较柔软的男性朋友们

可以选择第4-5套灵活髋部的练习

没有辅具，挑战更大哦

第6套：

第5套练习

适合背部超级僵硬疼痛的男性朋友

这套练习可以帮助你循序渐进的打开背部

缓解背部疼痛不适

同时为瑜伽后弯的练习做准备哦

第7套：

第7套练习除了后一个动作

整套练习的难度也不大

情绪不太稳定、压力大的男性

可以多做这套练习序列

可以让你的大脑更加的冷静内心宁静

第8-10套：

第8-10套属于全身的整体性练习

难度逐渐增大

男性朋友们可以根据自己的身体情况

选择适合自己的练习