身体评估对瑜伽练习的重要性你知道吗 瑜伽经验

身体评估你做了吗？对瑜伽练习的重要性你知道吗？是不是动作要领没有完全掌握。但有些时候，并不然，这些无法完成的体式，正是在向你反映着身体存在着的潜在问题，这些问题可能很微弱，看似对我们的日常生活没有太多影响，然后久而久之也会逐渐的伤害到我们的健康，直到有一天身体开始产生疼痛，我们才回想之前在瑜伽体式中，其实身体已经给我们发出过警告。

如果你是一位初学者，是否有对着镜子，认真的观察过你的身体，它是否存在着各种不平衡状态，而我们自己却浑然不知。无论是初学者，还是习练过很长时间的瑜伽，身体评估对我们来说都尤其重要。现代社会，每个人都有亚健康的状态，我们的身体或多或少都存在不平衡。从脚开始，你是否发现自己平衡体式中，即便大腿肌肉完全启动，呼吸调整均匀，也似乎很难稳定。或许我们应该低头检查一下，是否存在扁平足现象，导致根基无法稳定。

那么在接下的瑜伽练习过程中，我们的练习重点就应该更多的放在根基的稳定上，时刻让脚下3点向下踩地，启动小腿内侧的肌肉，制造出完美的足弓，保护我们的身体。在站立前屈的体式当中，你的身体看似柔软，似乎完全让腹部与大腿前侧贴合，久而久之的练习，你是否会觉得每次的过度的前屈，开始让你的膝盖感觉都不安，微微的疼痛，你是否关注过，由于过度的柔软，可能你存在着超伸问题，而你却浑然不知，在每一次的瑜伽练习中，尽情的享受着柔软带来的喜悦感，却日复一日的伤害着身体。

我相信大多数的会员在练习体式的时候都有过和我一样的感受，就是身体的不平衡，似乎自己在做一侧动作时更轻松，或者更能做到极限，而做另一侧的时候却倍感艰难，似乎很难完成，或者无法更加深入。这其实都是身体在发出信号，或许是两边肌肉的不平衡，骨盆出现前后倾斜甚至高低不同。

骶髂关节为什么会一直疼痛，可能是我们的骨盆出现旋转问题。为什么一直无法完成坐立动作，可能因为自己腘伸肌太紧张，髋关节为什么一直这么僵紧。我们的身体存在着太多这样的问题和不平衡。

身体评估体系：通过学习姿势评估划线分析，了解测试者身体结构出现哪些偏差，身体评估的根本目的就是通过了解我们身体外在的结构出现了那些变化或者异常，从而理解目前身体出现的一些疼痛或者疾病产生的根源，这就是身体结构和生理功能互为影响的关系。

瑜伽习练的过程不仅仅是做动作那么简单，更重要的是通过这个过程帮助个体认知自我完善自我，实现相对的平衡。在这个完善自我的找到平衡的过程中，首先要了解我们的身体到底怎么了。身体评估过程就是帮助测试者一次从整体结构上认知自己身体状态的一个过程，理解身体的三个面，五条线，众多关节点构成人体的张力整合特点，然后把这种对身体的整体结构的观察能力带到体式练习当中，从而培养一种对于平衡力。

说到姿势，我们就要了解身体的空间结构，就要了解组成身体的点、线、面。为了方便评估身体，我们把身体定义为3个面，3条处在三个面上的垂直线，以及2条连接肩关节和髋关节的水平线。身体评估对于习练瑜伽的重要性那么姿势评估就是去根据关节点位置判断，这三条垂直线和水平线是否存在，如果出现姿势异常，这些线就会变得歪歪扭扭。身体评估对于习练瑜伽的重要性为了简化姿势异常的种类，我们的课程从矢状面（身体侧面）的评估和额妆面（身体正面和背面）评估进行归纳。

矢状面的姿势异常种类身体评估对于习练瑜伽的重要性不难看出这些姿势异常与目前大家的久坐生活方式息息相关，这些都会造成脊柱自然生理弯曲的改变，造成脊椎骨。

姿势评估，它可以告诉我们很多想要知道的问题。理想的姿势是当人体挺直站立时，耳垂（颞骨乳突）、肩峰、躯干中间、股骨大转子、膝关节及外踝稍前方应在一条垂直重力线上，在此姿势下，重力线刚好处在颈椎、胸椎、腰椎及骶尾椎生理曲度的凹面，并产生一个协助维持各脊椎曲度的力矩，使人体能够以较少的肌肉收缩和较低的周边压力来达到轻松站立，从而显著减少在站立或坐位时维持姿势所需消耗的能量。