束角式瑜伽送给女人的礼物 瑜伽学习

女性身负繁衍种族，孕育新生命的神圣职责。大姨妈预示着女性还有排卵和孕育生命的机能。女性在排卵之前，子宫壁会增厚，为受精卵着床和孕育新生命提供有利条件和环境。过了排卵期，卵子没有受精，增厚的子宫内膜会崩溃脱落，排出体外，也就是我们说的大姨妈了。那在大姨妈期间，有哪些方法可以帮助更好的排出污血呢？

1、保暖。

这一点特别重要，从上面简单的描述可以看出，大姨妈其实就是子宫内膜脱落排出的过程。温度低，循环慢，排出的道路受阻，自然排出的过程就慢，而且还有可能排不干净。所以对于女性来说保暖很重要，在大姨妈来的前3~5天就要注意。保暖包抬衣物和不吃生冷的东西。

2、放松心情。

放松心情可不只是鸡汤，对排出经血，排净经血都有好处。当我们的情绪处在焦虑紧张状态，我们的身体也会有反应。大家想象一下，你愤怒紧张的时候，是不是身体也会跟着收紧。心情紧张，会导致身体紧张，身体紧张会导致经血排出的道路不畅。所以心情放松很重要。

3、不做腹部和子宫周围肌肉力量的锻炼，不做让骨盆倒置的动作。

道理是一样的，肌肉力量的训练会让肌肉收紧，影响经血排出。在经期前2~3天就不要做这些运动了。倒置的动作更不用说了，有可能会导致经血回流。

4、有意识的打开和放松骨盆区域的肌肉，扫除经血排出时道路上的阻碍，帮助经血排出。

这一点特别推荐一个动作，仰卧束角式。仰卧束角式，练瑜伽的都知道，仰卧束角式是经期适合练的动作，没有之一。动作非常的简单：躺在床上或者垫子上，屈双膝双脚掌心相对，膝盖自然的向下沉。双手自然的放身体两侧，或者轻轻搭在肚子上都可以，你舒服就好，可以闭上眼睛保持5~10分钟。做的时候注意保暖。

这个动作可以打开腹股沟和骨盆区域，促进骨盆区域气血循环，放松腹股沟和骨盆区域，从而起到帮助经血排出、排净的效果这个动作平时也可以练习。