瑜伽帮你练出蝴蝶肩 瑜伽学习

选择练习瑜伽帮助你轻轻松松练出蝴蝶肩。穿一件适合自己的一字肩，不仅可以展现出自己美丽的蝴蝶肩，而且还可以展现出自己动人的锁骨，让自己更加的具有魅力！今天小编就跟大家分享几组瑜伽体式，帮助爱美的你练出迷人的蝴蝶肩！让你一整个夏天都充满自信，自信的女人就有魅力的！

look1:勤加练习瑜伽帮你改善驼背

有很多的女生的背部不直有轻微的驼背，然后在炎热的天气穿的少就会很明显的显示出来，太影响了整体的美感，练习瑜伽可以有效的帮助我们改善驼背，让我们做一个美丽的小仙女！

弓式的衍生式，腹部挨着地面，身体和头部尽量向上伸展，双腿微微分开向上弯曲伸展，头部向上仰起，双臂举过头顶并向上伸直，双手握住双脚尖位置。

神猴式的变式，双臂斜着向下伸直，双手支撑在地面上，面部朝向地面的方向，身体向上斜着伸直，左腿向下斜着伸直且脚尖点地，右腿斜着向上伸直，双腿在同一直线上。

虎式的衍生式，左臂向下挺直伸展，身体向下弯曲，目光目视着前方，右腿向下弯曲且小腿部分紧贴地面，左腿弯曲向上，右臂向上伸展并且右手握住左脚尖。

蝎子式的衍生式，双臂向下伸直且支撑住整个身体的重量，身体弯曲向上，头部抬起向上，双腿分开向头顶的方向弯曲，双脚尖并拢并指向头顶方向。

look2:勤加练习瑜伽帮你练出蝴蝶肩

瑜伽不仅可以改善驼背，还可以帮助我们有效的练出蝴蝶肩，有了漂亮的蝴蝶肩也就有了迷人的锁骨，然后穿一字肩充分的展现出女人的魅力！

弓式的另外一种衍生式，腹部紧贴在瑜伽垫上，身体向上弯曲伸展，头部尽量向上抬起，双腿分开并向上弯曲，双脚挨着头顶，双臂向上抬起弯曲且双手握住双脚尖。

双腿略微分开一点并向下做双膝跪地的动作，双膝和双脚尖挨着地面，身体和头部向下弯曲且头部挨着双脚后跟的位置，双臂斜着向后伸直。

双臂向下挺直撑在瑜伽垫上，头顶对着地面，身体稍微向后倾斜伸展，臀部向后挺起，双腿向上弯曲，但是左腿弯曲的高度要比右腿弯曲的高度稍微高一点。

左腿向左侧做一个弓步的姿势，右腿向后斜着伸直，身体向左侧倾斜伸直，右臂斜着向上伸直，面部朝向上方，左臂竖直向下伸直撑地。

只要自己长期坚持练习这些瑜伽体式，不久后就可以练出自己想要的蝴蝶肩，选择一件合适的一字肩露出自己的蝴蝶肩，更加充分的展现出我们的美！