针对瑜伽瘦身效果很缓慢的建议 瑜伽学习

夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编今天回答很多宝宝关于瑜伽练习方面的疑问，下面就跟随小编一起来看看吧~

第①问：瑜伽瘦身效果很缓慢，老师有没有其他建议？

答：建议多上流瑜伽和阿斯汤加瑜伽，充分调动核心和力量。并且注意饮食哦~

第②问：为什么我做三角伸展式弯下去的那一侧膝盖压的有点疼，是做的哪里有问题吗？如何保持膝盖不扭？

答：膝盖疼痛先确认膝盖是否在正位，两脚之间的距离是否过大，比较合理的距离是双手腕在双脚腕的正上方，前脚的足跟是否跟后脚的足弓是否在一条直线上。

保持膝盖正位，大腿肌肉收紧髌骨上提，腿部前侧的股四头肌力量启动。

脚下三点向下蹬，足弓微微上提，膝盖对准第二根脚趾，同时双腿力量收中线，膝盖疼因为大腿外旋、小腿内旋不够，可以尝试用伸展带放于大腿根部，用另支手拉住伸展带在臀部后侧帮助大腿外旋。

上举的手臂不要过于后倾，这样髋部臀部在一条直线，膝盖也会摆正。如果实在困难的话，可以尝试着靠墙练习这个体式，找到整个身体在一个平面上的感觉。

第③问：孕期是否可以唱诵脉轮种子音？

答：孕妇的练习多以放松的体式、调息和冥想为主，所以唱诵的练习也应以放松为主，而且练习很重要的一点是要看孕妇本身的需求，而不是因为知道这个技巧就一定要去练习它，所以对于孕妇来说，并没有必要做脉轮种子音唱诵的练习。