男人练瑜伽该练什么 瑜伽动作

那么，今天就给广大的男性同胞们，推荐10套瑜伽序列，超级适合男性练习，所以，当你身边的男性朋友/老公想练瑜伽，但不知道练什么的时候，记得一定要分享给他哦！

第1套：

身体超级僵硬的男性朋友可以先从这套基础的练习开始哦瑜伽砖辅助可以让你的练习更加顺畅和舒适记得做到自己感觉到舒适的位置即可不需要做到很大的极限刚开始瑜伽，慢慢来比较快

第2套：

身体比较僵硬同时肩颈疼痛不适的男性可以做这套练习哦它能帮助你温和的打开肩部缓解肩颈疼痛不适第

3-5套：

大多数的男性髋部都是比较僵硬的所以男性朋友们打开灵活髋部可以先借助瑜伽砖练习不需要做太大的幅度，效果也会很好的哦如果身体还比较柔软的男性朋友们可以选择第4-5套灵活髋部的练习没有辅具，挑战更大哦第6套：

第6套练习

适合背部超级僵硬疼痛的男性朋友这套练习可以帮助你循序渐进的打开背部缓解背部疼痛不适同时为瑜伽后弯的练习做准备哦

第7套：

第7套练习除了后一个动作整套练习的难度也不大情绪不太稳定、压力大的男性可以多做这套练习序列可以让你的大脑更加的冷静内心

第8-10套：

第8-10套属于全身的整体性练习难度逐渐增大男性朋友们可以根据自己的身体情况选择适合自己的练习瑜伽不分性别，男性只要找到合适自己的练习，身心获益，也是会超爱瑜伽的哦！