准备考研总是犯困这要怎么办 考研备考

除了冬天太冷以外，很多同学在春夏秋三个季节总是会想打瞌睡，尤其是在复习考研的时候。有时候，因为打瞌睡造成备考注意力不集中，复习效率自然就提不上来了。那么，遇到这个问题我们该怎么办呢？别担心，小编为你分享以下经验，让你备考不迷茫！

饮食要注意打瞌睡跟饮食有关系吗？有的，食物的魅力自古以来都是很OK的！

我们应该尽量让自己的饮食变得清淡一些，尽可能少吃油腻的肉类食品，食肉过多会使体内环境酸性化，产生疲劳感；要适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

还有早餐宜摄入一定量的碳水化合物作为主食，如粗粮馒头等，既便于维持血糖稳定，防止低血糖，又有助于缓解疲劳、提升精力。

运动不能少运动可以加快大脑处理信息的反应速度，能有效地防止春困。同学们可以选择在学习间隙去操场或者学校的小花园走走，呼吸下新鲜空气；因为外界视觉、光线等适度刺激有助于改变人体的内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。

早睡早起只有有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，才能进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。不要再做夜猫子了，每天早点休息，时间长了你就会发现这个习惯给你身体带来的变化，毕竟熬夜对身体各个器官都会有一定的影响。

午觉不能少午睡能够让大脑得到暂时的休息，可以让自己在下午的学习中有更好的状态。但是，在这里帮帮要提醒大家，午睡时间不要过长，较好不要超过四十分钟，而且在下午三点之后就不要选择午睡了，过长时间的午睡会使人的身体很难恢复过来，导致整个下午的精神状态不佳。

心态调整春夏阳气升发，肝气、肝火易随春阳气上升，肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂，使人容易出现激愤、骚动、暴怒、抑郁等状态。在这种状态下，我们必须适当的调节自己的心情，在自己情绪低落的时候找人谈谈心、听听音乐或者看一些笑话都是很好的解决困意的方法。