好风光听说与瑜伽更配哟 瑜伽学习

聆听自然的声音，感受瑜伽的力量。古印度是瑜伽的发源地之一，而当地也是热带气候，雨水充沛，植被茂盛。在这样一个被造物主厚爱的地方，先人们有足够的心境利用哲学智慧去发明瑜伽这项修身养性、调理身心的运动。所以不管瑜伽怎样的发展，在椰林的绿荫下练习瑜伽肯定有不一样的心情和收获。

Look1：平稳心态，一片绿意

置身于绿色的环境中，呼吸着新鲜的空气，总会让内心平静。手肘倒立式的变式。首先双臂手肘弯曲，并向下撑到地面上，同时双手扶住头顶，双腿向上伸直。然后双腿在上方并拢，向右侧倾斜。

右腿站立，同时上身保持直立，向上抬起左腿，并向前伸直。然后双臂向上侧平举，并随身体扭转到左侧，使右手抓住左脚脚尖，同时实现注视左手。手肘倒立式的衍生式。首先弯曲双臂手肘，并且向下撑到地面上。然后将双腿向后抬起，左腿向上伸直，将左脚靠到后方的墙面上，而右腿膝盖弯曲，脚掌在下方撑住墙面。

首先双腿向两侧张开并伸直，然后左臂向下垂直撑到地面，上身向左侧弯曲，同时向上伸出右臂、弯曲手肘。将左腿向上抬起伸直，并用右手从上方抓住左脚脚踝。

Look2：潜心练习，修养身心

练习瑜伽的时候一定不要有杂念，否则练习瑜伽的效果会大大降低。首先身体朝下，用双臂手肘向下撑到身体两侧，同时双腿向后伸直。然后缓慢的将右腿伸向前方，弯曲膝盖，用右脚脚掌着地。同样身体朝下，用左臂手肘撑住地面，将上身撑离地面并与地面保持平行。

同时后方用左腿膝盖向下撑住地面，而将右腿向上伸直。右手伸到后方抓住右脚脚尖。首先双臂弯曲，用双手手掌向下撑到地面，然后身体重心前倾，将双腿向后方抬起并伸直。然后把右腿移到前方，放到右臂上，并弯曲膝盖将右脚穿过右臂。

这个体式是用双手手掌撑住地面，然后双臂用力将双腿向上抬起。左腿伸向左侧，并放到右臂的手肘上。同时右腿膝盖向上弯曲，把右脚脚掌放到右臂上。

Look3：亲近自然，做一次有氧运动

大自然总有一种神奇的力量，亲近自然会让你心情放松。在清新的环境中做一次有氧运动，也不失为一件难忘的事。双腿并拢，用双脚脚掌着地。然后双腿膝盖弯曲，同时双手合十置于胸前。然后上身向下弯曲并扭转到身体左侧。

首先做一个头肘倒立体式，然后将双腿向身体前后两侧张开，左腿弯曲右腿伸直，然后向右侧扭转自己的下半身，感受到一定的拉伸即可，保持住身体的平衡。双腿向两侧张开，双脚着地。然后缓慢的将上身向下弯曲，并右侧扭转身体，使双手分别取抓住双脚脚掌。头顶离地，视线注视上方。

双腿前后分开，右腿在前弯曲膝盖，而左腿向后伸直。然后上身向下靠到右臂，用左臂向下穿过右腿下方，并与右手一起将右腿环住。如果你有机会一定要去感受一下热带的风光，在椰林草地上练习瑜伽，给自己的心情放一次假。或许你就可以对人生有新的感悟，或许你就可以对苦苦纠结的事儿变得豁然开朗，或许你就可以放下许多事情。