美容瑜伽动作提高血液循环 瑜伽动作

对于整体待在办公室中吹空调的白领们，虽然不用感受炎热的天气，但是你知道吗？在你吹空调的同时，不仅吹走的是炎热的温度，同时还吹走了你肌肤的水分，时间久了以后，你的皮肤就会出现，紧绷、干裂、暗淡无光泽。如何才能让你能恢复水嫩肌肤，让你更加美丽的健康自然？今天小编为大家推荐的一套美容瑜伽体式，让你排除毒素，还你水嫩肌肤。赶快来练习吧！！！

下犬式首先从四角板凳式开始，双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒v字，双手与肩部同宽，手指张开，双脚与髋同宽，脚后跟正直向后，保持脚尖、脚跟和臀部在同一个平面上，保持身体平衡，坚持三到五个呼吸过后，放松肩背和头部。功效：这个体式可以促进头部血液循环，还能够美化肩部，拉长大腿，减去腿部多余脂肪。

双角式从山式站立开始进入，双脚分开与肩同宽，吸气，双手在放背部十指交叉相扣，呼气，上身从髋关节开始向前向下躯曲，尽量将双臂向头的上放和后方伸展，一边保持这个姿势，一边垂下头，直到头、面贴进双小腿之间，身体重心放在双腿上，而不是头上，保持身体平衡，三到五个呼吸之后，放松身体，将头部慢慢回正，伸直手臂，回到站立姿势。功效：这个体式可以加强面部血液循环，加深毒素的排除，达到美颜、紧致面部线条的效果。

桥式首先我们仰卧在垫子上，双手自然放于身体两侧，掌心向下。弯曲双膝，双脚自然放于地面，尽可能的向臀部收紧，保持双脚平行。以掌心和双脚作为支撑，吸气的同时尽量抬起臀部，让双大腿内侧相互平行，将双手放于腰部后侧，用肘部作为支撑，双肩向后收紧，保持身体平衡，三到五个呼吸之后，呼气，放下臀部，放松身体。功效：这个体式可以促进血液循环，让更多新鲜的血液流入头部，滋养面部，保持头部清醒，还可以收紧臀部和小腹，收紧大腿内侧，减去身体多余脂肪，塑造完美曲线。