想要紧致皮肤延缓衰老美容瑜伽来帮忙 瑜伽学习

想要永葆肌肤光滑水嫩，但是又买不起那些昂贵的美容护理！今天小编为大家推荐美容瑜伽，用瑜伽运动来让我们永葆青春。有些人把瑜伽称作不需要动刀子的面部手术"瑜伽可以让人的身体变得更加年轻有活力，消除身体亚健康，还可以紧致肌肤，让你的容貌更显年轻。

瑜伽和传统运动不同，它可以促进血液循环，提高身体的平衡性，灵活和加强力量训练与冥想相结合。简单的几个瑜伽动作就可以帮你舒展皱纹，恢复肌肤水嫩。不花钱的美容教程，还在等什么？爱美的你赶快来练习吧！

兔子式

我们从雷电坐姿进入，双膝并拢，吸气，挺直腰背，呼气，缓慢低头，尽量让额头触碰到我们的双膝，双手抓住我我们的双脚脚后跟，睡着吸气时臀部缓慢向上，感受血液流向我们的面部，呼气时，臀部缓慢落于双脚脚后跟上，放松双手，面部贴向垫子一侧。

功效：这个体式可以锻炼我们的肩颈腰背部，放松背部肌肉，促进面部血液循环，让我们头脑清晰，同时还有美容瘦脸的功效。

下犬式

我们从四角板凳式进入，双手双膝触地，面部向上，将手掌放在双肩正下方，保持背部挺直，踮起脚尖，向上抬起臀部，当抬起臀部的时候，要将胸部找向膝盖，双手伸直立，来到倒三十式，保持三到五个呼吸。

功效：这个体式可以帮你舒展僵硬的背部，延展脊柱，促进血液循环，让更多新鲜的血液流进头部，滋养面部，保持头脑清醒。

透视蛇式变体

首先我们俯卧在垫子上，呼气时，弯曲双膝，双脚抬起，身体重量放在大腿、骨盆和双手上，保持几次呼吸，扩张双脚和胸部，头部后仰颈部朝着双脚的方向延展，直至头顶触碰到双脚脚尖，双臂伸直，保持身体平衡。

右手用力压低，吸气时，抬起左臂向后伸展，左手抓住左腿膝盖，大腿紧贴地面，以支撑身体的全部重量，再次吸气时，右臂向后延展，右手抓住右腿膝盖，伸展颈部，头部向下，直至头顶贴住双脚脚心，双手握紧双膝，双臂伸直，双脚下压，回到地面伸直，伸展颈部，头部尽可能的后仰，绷紧大腿，逐渐试着赏析贴近，脊柱、胸部和双肩完全的展开，保持三到五个呼吸。弯曲双膝，放送涮涮锅，身体回到地面上。

功效：这个体式可以收紧松弛的皮肤，帮助我们摆脱肾结石并且可以柔韧脊柱。