瑜伽如何做跪姿体式及引起的功效 瑜伽体式

今天给大家说说瑜伽跪姿体式有哪些及引起的功效，骆驼式：跪立，双手扶髋，大拇指放于骶骨，吸气推大腿面和腹股沟向前，提耻骨，呼气，延展胸椎，双手放于脚踝，同时打开打开双肩，心口向上，保持下巴回收，颈部后侧45度延展，吸气还原骆驼式功效：

1、使整个脊椎充分伸展，增加脊柱柔软度，矫正驼背

2、舒缓疲劳，解除压力，打开胸腔，心情愉快

3、有效伸展任督二脉，缓解焦虑，失眠新月式：右脚在双手之间，撤左脚向后一大步，后膝脚背落地，吸气双手带领脊柱延展向上，呼气沉肩，沉髋新月式功效：

4、强化消化系统，改善恶心，下泻，便秘等症状，

5、美化腿部线条，

6、训练腿部肌肉，提升稳定与平衡

7、伸展脊柱，缓解腰背肩颈疲劳，坐骨神经不适

8、打开胸腔，释放压力，呼吸顺畅，神清气爽三、跪姿扭转功效