蝴蝶式瑜伽除了塑形还有美白养颜的功效 瑜伽学习

蝴蝶式"瑜伽，除了塑性，竟然还有美白养颜的功效？比护肤品都厉害！咱们的身体里为啥总是有那么多垃圾呢？还有很多毒素，而我们现在又总是经常坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里了，久而久之，经脉不通了，气血不运行了，身体就会滋生出细菌，导致炎症，我们脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩都是这些原因。所以今天就教给大家一个体式，蝴蝶式，专门帮助我们排出身体里的垃圾，自然身体就变好了，皮肤也嫩了呢~

-蝴蝶式-

①坐在地上，让两个脚心相对保持上体直立。

②让双手十指交叉放在放在脚趾的前方，尽可能的让脚跟往会阴的地方内收。

③将你的身体尽可能的向上立起来，然后将你的双手手掌放置双侧膝盖的上方，随着你的匀速呼吸慢慢的压动双侧膝盖，保持这个动作30到60秒的时间。

④吸气，将你的双侧膝盖内收，双手抱住小腿前侧放松一下背部，然后准备第二次练习。

注意：

如果是刚开始练习蝴蝶式的新手，可能腿部打不开，这样的话可以在屁股下面垫一个厚一点的垫子这样会容易一些。如果是柔韧性很好的朋友，还可以在蝴蝶式的同时将双侧手臂向上十指交叉。这个动作的运动量不算大却恰到好处地运动到了较难锻炼到的部位：髋部。

-蝴蝶式的功效-

蝴蝶式"通过双腿的运动，促进骨盆部位的血液循环，打通腿上的经络，使气血像扫帚"一样把身体上的卫生死角给清除干净，不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养。

滋养膀胱、肾脏等器官，改善人体活力，这种活力表现在脸上就是，脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩，经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。

另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果，甘草虽不起眼，却能和百药混搭。所以，不要小看简单的体式，它虽然难度系数不高，但只要你做对，它的作用可不小！

有诸内必形诸于外，当斑斑点点爬上了你的脸颊，你是否意识到了这就是身体，在向你发出了请求清洁的信号呢？那就每天练习蝴蝶式，清扫干净你的卫生死角"吧！