瑜伽中增加力量练习的好处 瑜伽动作

在选择瑜伽课程的时候，发现不少会员对于力量较强的瑜伽课程比较排斥。大家会觉得，我来练瑜伽只是想舒活一下筋骨，又不减肥；或者还有些会员怕练习力量太多而长出壮实的肌肉。

其实这些都是误区，有一定基础的瑜伽习练者都会知道力量性的练习对身体有多重要。

瑜伽中增加力量练习有哪些好处？

1提高基础代谢率

通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。

2增强免疫力，延缓衰老

骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，含有多种与机体代谢相关的酶类，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。

3提高骨密度

在进行力量练习的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。

4提高肌肉弹性

女性通过反复循环的力量锻炼，能增强肌肉弹性，有助于增强软组织和关节的牢固程度。

5增添自信心

自信的女人美。当你用辛勤的汗水浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时，一种收获感和满足感会不由自主地涌上心头，使你心情舒畅、信心倍增。

6提高心理耐受力

力量练习需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气，在美体塑形的同时也提高了练习者的心理素质。

其实，女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性，而且女性力量训练的负荷、方式与男性也有很大区别。我们看到的健美运动员发达的肌肉，也是需要大量蛋白质作为原料的，一般女性的日常摄入量远远不够，因此不必过多担心。

瑜伽力量训练同样结合体式与呼吸的配合，将有针对性的瑜伽体式连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的结合。

瑜伽中，光有柔韧性是远远不够的。所以不要再错过瑜伽中力量的训练啦。它既能塑造我们的体型，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条有着显著的效果，还能使我们拥有既柔软又结实的身体。同时也增强着心肺功能，促进新陈代谢！