睡前4式瑜伽体式让你素颜也能出门自信十足 瑜伽学习

睡前4式瑜伽体式，每天坚持练习，素颜也能出门，让你自信十足！瑜伽已经成为很多人生命中必不可缺少的一部分，练习瑜伽是有很多的好处的，不仅可以缓解上班的疲劳，能让心情得到放松，还能预防各种疾病，缓解各种病痛！今天给大家带来睡前4式瑜伽体式，每天坚持练习，素颜也能出门，让你自信十足！

一式：骆驼式

双膝跪立在瑜伽垫上，双膝打开一肩宽，双脚脚尖着地，身体向后倾，双臂伸直，双手握住双脚脚跟，动作保持3分钟。

二式：双角式

双脚站立在瑜伽垫上，双脚打开一腿宽，双脚脚尖向前，身体向下倾，双手背贴地，动作保持3分钟。

三式：轮式

双脚站立在瑜伽垫上双脚，打开一肩宽，双脚脚尖着地，身体向后倾，双臂伸直，双手掌心着地，动作保持3分钟。

四式：下犬式

双脚站立在瑜伽垫上，双脚打开一肩宽，双脚脚尖着地，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心着地，动作保持3分钟。

瑜伽重在坚持，每天坚持练习，让你容光焕发