练瑜伽都有哪些好处 瑜伽学习

在没有接触瑜伽之前，每天锻炼做的较多的就是——跑步，每次跑个5公里左右，出一身汗，身上热乎乎的，滴落的汗水也似乎在告诉自己，艾玛，瘦了呢！但是身边很多跑友告诉我，不管是在做有氧运动之前，还是之后，都一定要记住，拉伸！对于我这样的懒人，跑完步走两圈，平复平复激动的心脏，就回家了，每次跑步之后都不记得拉伸。所以就特别容易出现一个问题，小腿变粗！OMG，我锻炼就是为了减肥，结果现在练出一双肌肉腿，这是要出去吓谁？

久而久之，跑步之类的有氧运动就很少进行了，转战与瑜伽了。在开始练瑜伽之前，我也总想着要通过瑜伽，练出一副好身材。所以一心只想着瘦身塑形，其实练习瑜伽对身体的好处远不止塑形那么简单。像久坐的上班族，肩颈放松就对矫正错位的体态就有很好的效果，或是其他的瑜伽体式练习，对心脏健康也有助力。

前两天看到了一则报道，根据哈佛医学院出版社网站报道的内容，资深瑜伽学者和神经学博士说：瑜伽有四个不同但相互关联的领域，除了对心脏病之外，对任何疾病都有独特的好处。"那么，瑜伽对人身体乃至心灵产生长期影响的四个不同方面是什么呢？下面就给大家介绍一下呀~

更全面的健身

你以为只有高强度的运动才能动到全身？其实瑜伽也是可以的。在你做各种瑜伽体式的时候，身体用的到和不经常用到的肌肉都开始被唤醒、拉伸，有时候你没有注意到的小细节，都会有改变。

身心意识增强

对于想达到减脂塑形的宝宝来说，瑜伽无疑是一项能坚定你意志力的运动。因为瑜伽的效果不是一朝一夕就能看到的，而是一个需要长期积累的过程，每一次身体的一小点改变，在后来都会有回报。所以，你的坚持没有白费，千万要努力下去哟~

更持续的自律

练习瑜伽，刚开始你会觉得难以坚持。因为身体长期属于僵硬的状态，前几次的瑜伽都会让自己的筋拉扯的很疼，但只要你咬牙挺过前几次，后面的练习中，你只会觉得各种体式都能轻易get到，有时候也需要一些瑜伽辅助器械帮助自己加深体式。而且，长时间的坚持后，会让你整个人对饮食、锻炼都非常自律。

情绪调节、缓解疲劳

练习瑜伽久了，除了缓解身体疲劳，改变身体的外形，能更大程度上改变自己的生活。练习瑜伽久了，呼吸变得平和有规律，气血得到了有效运行，身体机能得到强化，心情也慢慢的平复下来，心态回归平和、静谧。