瑜伽之体式篇分享 瑜伽动作

瑜伽之体式篇浅生活关于如何练习瑜伽体式，古人早在多年前已经说明白了。外练筋骨皮，内练精气神。一开始整什么，练什么，筋，骨，皮，筋需要伸展筋，俗称抻筋。骨是骨骼肌，要对关节进行预热，练习，皮是肌肉，当外练筋骨皮后再练习精神层面的。次序错不得。在瑜伽经中摘录一些语录，希望对大家有所帮助。

坚持不懈便是锻炼。经过一段长时间，便能打下牢固基础。由温和到强烈的锻炼，效果好。疾病、怠惰丶犹豫、疲弱、物欲丶谬见丶精神不集中丶注意力不稳定，这些都是令意识分散的障碍。

此外还有忧虑、紧张、呼吸不匀等。练习体式可克服这一切。姿势必须要稳定而舒适。控制不安，对无限作冥想，便能做到。