练习瑜伽能使身体气血畅通 瑜伽动作

今天小编给大家介绍5个瑜伽体式，能刺激经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖，来治疗宫寒。

1，猫式

当你在做猫式的时候，多关注腹部位置的感受，把气带到这个位置，用上腹式呼吸，去按摩活化这个部位。你会感受到这里满满变暖。吸气，抬头，胸腔上提，翘臀。呼气，低头，弓背，收腹卷尾骨。可以根据自己的身体情况调整做几组合适。

2，新月

这是一个锻炼髂腰肌非常好的练习，但是注意不可过度。下犬或者四角板凳式进入。右脚向前双手之间，左膝脚背贴地，两髋摆正。吸气，手臂带起身体。呼吸，推髋向前向下。

3，束角

束角式在针对骨盆问题上来说算得上是一个星级体式了。通过把开髋让盆腔内的血液循环起来。双脚合拢。吸气，脊柱自然延展。呼气，上身向前向下。

4，坐角

坐角也同样是一个对骨盆很好的体式，但是和束角不同的是髋关节运动的方向不同。而且这个位置刺激肾脏经络，对女性妇科也有帮助。双腿分开，保持腿内侧自然伸展，但没有疼痛，脚趾尖指向天花板。

吸气，脊柱自然延展。

呼气，上身向前向下。

5，上伸腿

这个体式是可以激活髂腰肌的，但是要注意，做的时候要保持腹部肌肉内收，不然的话会感觉腰痛。仰卧，双腿向上与地面垂直90度。呼气，双腿向下60度。再呼气，双腿向下30度。呼气，双腿慢慢回落。

除了练习这5个而瑜伽体式，宫寒腰疼的伽人们还要注意：

1、饮食调节，避免吃生冷寒性的食物，如白菜、白萝卜、绿茶等等，多吃些温热食物，比如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣等。

2、要改变自己不良的生活习惯，注意日常保暖。

只有腰部气血充足，运行通畅，就可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。

经常练习瑜伽能使身体气血畅通，缓解宫寒。所以，伽人们一定要学会呵护自己的身体。

将瑜伽培养成自己的日常习惯和生活方式，把身体照顾好，把喜欢的事做好，把重要的人待好，你要的一切都在路上！