这些瑜伽练习帮你留住青春 瑜伽体式

近期有一部很甜又很火的剧正在播出，其中男女主令人羡慕的身材以及他们的青春活力，让小编不禁感叹这才是青春该有的模样。很多人都会苦恼怎样才能拥有像男女主那样的好身材，其实好身材的背后或许就是每天坚持练习瑜伽半小时。而且瑜伽不仅能够用来减肥，还能帮助我们修身养性，每天都能保持阳光有活力，就像女主这样的青春有光泽。

青春是美好的年华，我们都想向男朋友女朋友或是身边的人展示较美的自己，所以想要减肥、想要变瘦成为了很多男生女生的目标。当然，减肥一定要选对方式方法，练习瑜伽不仅好处多多，而且方便，因此成为许多年轻人的选择。

早一点拥有一个好习惯，或许就能成就不一样的自己，坚持锻炼、坚持练习瑜伽就是这样，可以让我们用健康的身体、完美的身材以及满满的活力留住青春这段小时光。

Look1：倒立，使人神清气爽

青春即是美好的，又会充满各种各样的烦恼。所以找到合适的方式排解才是重要的。

首先借助一条瑜伽专用的凳子，身体站到凳子前，并向下俯身用双手分别抓住凳子的两侧。然后双臂手肘弯曲，同时用力，将身体向上倒立起来。双腿在上方向身体前方伸直，然后再将右腿膝盖弯曲，向上抬起小腿。

手肘倒立式的变式。首先双臂手肘弯曲，同时向下撑到地面上，头顶也向下抵住地面。双腿向上抬起，将身体倒立起来，同时双腿向上伸展并相互交叉，双脚脚尖相互靠拢。

身体向下弯曲，用双手手掌撑住地面，双臂伸直。然后双臂用力，支撑身体向上倒立。双腿向上并靠到身体后方的墙面上，左右张开并伸直。然后缓慢的将身体重心向左侧移动，向上抬起右臂靠到身体一侧。

Look2：柔软身体，女生的追求

青春里都是爱美的女孩，当然好的身材也是玩美女孩所向往的，不止是瘦，较好还要有灵动的身姿。那就随小编一起看看下面的瑜伽体式吧。

侧鸽式的变式。首先臀部坐到地面上，并弯曲左腿膝盖，左脚盘到体前。而右腿伸向身体后方，弯曲膝盖，向上抬起小腿。随后双臂举过头顶，并随头部一起向后弯曲，双手向后去抓住右脚脚尖，同时将头顶抵住右脚脚掌。

同样的，身体先自然坐在地面上，双腿向前伸直。然后双手放到身体两侧，并用手指撑住地面。双腿膝盖弯曲，相互盘到体前。双臂用力，将上身及双腿向上撑起，脱离地面，同时上身略微向前倾斜，保持身体重心的平稳。

首先身体朝上平躺在地面，然后双腿膝盖弯曲，并将左腿抬起放到右腿上。用右脚脚尖，臀部以及头顶接触地面。双臂也相互交叉，放到头部上方。

Look3：练习瑜伽，释放青春的活力

有活力才够青春。瑜伽带你释放压力、缓解疲劳，一直保持青春的活力。

双手在两侧撑住地面，同时身体朝下降低身体重心。然后双臂手肘弯曲，并夹住身体两侧。用双臂的力量将身体向上抬起，脱离地面。同时双腿向后上方伸直，平衡身体重心。

双腿向两侧分开，双脚站立。然后双臂向上举过头顶，上身向前弯曲，使双手手掌向前撑住地面，身体呈一个倒三角形。