内分泌失调你要多练习瑜伽 瑜伽学习

长期坚持练习瑜伽帮助你调节身体。规律的生活，良好的作息，是每个人都在追求的东西，很多朋友平时看起来没有问题，但是身体其实存在隐患，那便是内分泌失调，精神不好等等，这其实就是和不规律的生活，不好的作息有关。练习瑜伽不仅可以帮助调节内分泌，还可以减轻压力，更可以减肥！

look1:瑜伽可以帮助调节内分泌

现代化人的生活方式不规律，不健康，所以很容易导致我们身体的内分泌失调，从而脸上出现痘痘，好的方法就是练习瑜伽，调节内分泌。

右腿向下弯曲且小腿部分紧贴着地面，左腿向上竖直伸展，身体向右斜着伸直，头部向上抬起。右臂向下伸直撑地，左臂向上伸直且用手抓住左脚。

右腿斜着向下伸直且贴在地面上，左腿抬起向上斜着伸直，身体向上斜着伸直，头部向上仰起，双臂从双腿的两边并向下伸直且支撑在地面上。

双手鸽王式的变式，右腿向前弯曲站立，做一个马步的姿势，左腿借助一把椅子，左腿放在椅子上并向上弯曲，身体和头部向后弯曲，双臂举过头顶并向后弯曲且双手抓住左脚尖。

头部顶在地面上，双臂斜着向下伸直且支撑在地面上，身体向后弯曲，右腿向下弯曲伸展且撑地，左腿向上抬起弯曲，脚面绷直。

look2:瑜伽可以帮助减轻压力

每个人多多少少都会有来自各个方面的压力，选择在睡觉前练习瑜伽可以帮助我们缓解压力，释放身心的健康！

鹤禅式的变式，双臂弯曲向下支撑，双手掌紧贴着地面，身体向上伸展，左腿向下弯曲且左脚放在左手肘的位置上，右腿向后并向上弯曲伸展。

头部挨着地面，身体向下伸直且不挨着地面，双腿尽量分开一点并向两边弯曲向上伸展，双臂向上并在胸前做双手合十的动作，双脚放在双臂的腋下。

神猴式的变式，左腿向前稍微弯曲，左脚掌挨着地面。右腿向后并向上弯曲，大腿部分紧贴着地面，身体和头部向上竖直伸展，双臂向后斜着伸直。

右腿向下弯曲且右膝盖处挨着地面，右脚尖同样挨着地面。左腿竖直向上伸直，左臂向前伸直，右臂向上绕过头顶弯曲，右手握住左脚腕处。

look3:瑜伽可以帮助减肥身体

有很多的疾病都是跟肥胖有关系，所以一定要减肥，让自己的身体变得更加的健康，练习瑜伽可以帮助我们减肥拥有一个好的身材！

右腿向身体的一边弯曲且脚尖着地，左腿斜着向上伸直，身体和头部向左腿的方向倾斜，左臂垂直向下伸直，右臂向上弯曲且用手抓住左脚。

虎式的变式，左腿向下弯曲伸展且膝盖处着地，左脚尖也着地，右腿抬起向上弯曲伸展，身体向上弯曲，左臂向下伸直撑地，头部向上仰起，右臂向上弯曲且手握住右脚尖。

左臂向下斜着伸直且撑地，面部朝向地面。身体向右倾斜，右腿竖直向下伸直，左腿向上并向下弯曲，右臂向上弯曲且用手抓住左脚的位置。

左腿向后弯曲且脚尖点地，身体和头部斜着向上伸直，双臂向下挺直撑地，右腿绕过双腿并向上弯曲，右脚放在脖子的下面，头部向上仰起。

生活方式的不规律会导致内分泌的失调，选择练习瑜伽就是较好的选择，所以我们为了自己的身心健康，一定要勤加练习。