缓解长期劳累的瑜伽体式 瑜伽动作

现在坐在办公室工作的年轻人们因为长期坐在椅子上，时间长了身体会感到非常的劳累，经常练习这些瑜伽体式，可以帮你分分钟缓解劳累，让你的身体更加健康。长期坚持练习瑜伽不仅可以缓解疲劳，还可以帮你解压更可以有助于睡眠！

look1:瑜伽可以帮助你缓解疲劳

劳累了一天过后，应该好好的缓解疲劳，让自己第二天能够拥有一个更好的精神状况。下班后做一会瑜伽可以帮助我们缓解疲劳，释放身心！

至善坐式的衍生式，双腿盘坐且紧贴着地面，身体和头部挺直并且向上伸展，双臂向上自然弯曲伸展，双手轻轻放在双眼上且遮住双眼。

双臂向下并向下弯曲伸展且撑地，双腿做一个盘坐的动作且不挨着地面，整个身体伸直且伸直与地面平行的方向，脸部朝向地面。

左腿挨着地面并向前弯曲，右腿向上伸直，身体和头部向左扭转。右臂向下斜着伸直且撑着地面，左臂向上抬起弯曲且用手抓住向上伸直的右脚。

右臂向下屈肘，左臂向下斜着伸直撑地，身体稍微扭转一点，头顶顶在地面上，右腿向后伸直，左腿向上抬起斜着伸直，两腿相互交叉伸展。

look2:瑜伽减压，让你更加有活力

每天的生活和工作中肯定会有不少的压力，下班回家后练习一会瑜伽，让你缓解身心，减轻压力，为明天的工作和生活增添更多的活力！

左腿向前斜着伸直站立，右腿与左腿交叉并向后斜着伸直站立，身体稍微向左侧倾斜，脸部向右边看向，双臂环绕住头部并向上弯曲伸展。

头部顶在地面上，身体竖直向上伸展，双臂向后背的位置斜着伸直，臀部向上挺起，双腿稍微分开并向下斜着伸直，双脚尖点地。

双臂向下竖直支撑在地，头部向上仰起，身体微微向下倾斜伸展，臀部不挨着地面向上伸展，双腿弯曲向下，双脚尖支撑在地面上。

头顶挨地面上，身体竖直向上伸展，双臂向下斜着伸直，双手掌紧贴着地面，左腿向上伸直，右腿向前并斜着向下伸直。

look3:瑜伽帮助你有一个好的睡眠质量

现在的年轻人生活和工作压力都非常的大，以至于晚上会失眠，翻来覆去睡不着觉，影响第二天的工作和生活，睡前练习瑜伽啊帮忙提高你的睡眠质量！

右腿向下弯曲小腿部分紧贴着地面，左腿向下弯曲伸展且左膝盖挨着地面，身体和头部向后弯曲，双臂向下斜着伸直，左脚尖挨着左臂位置。

双腿并拢向下挺直站立，双脚尖支撑在地面上，身体向下斜着伸直，脸部面朝向地面，双臂从后背的方向并向上竖直伸展。

双臂向下弯曲伸展且小臂部分挨着瑜伽垫上，脸部朝向双臂的方向，身体向上伸直，左腿向后并向上弯曲，右腿向前并向下弯曲伸展。

两个胳膊的手肘撑地，双臂的小臂部分相互交叉，身体稍微向后弯曲伸展，臀部向后挺起，双腿并拢并向上弯曲，双脚尖挨着臀部的位置。

下班回家后懒得去健身房健身，每次都得等到放假才可以健身，但是瑜伽可以随时随地的练习，只需要几分钟，就可以帮你缓解一天劳累的身体！