遇到喜欢的人很难难得遇到喜欢的瑜伽你还不练吗 瑜伽学习

遇到喜欢的人很难，难得遇到喜欢的瑜伽体式，你还不练吗？当你首次上瑜伽课，你肯定是很享受，觉得感觉很美妙。但时间一久，能否保持当初的热度就很难讲了，为了让练习瑜伽的热情不褪去，就要给自己一份充满动力的计划。例如，给自己制作一份课程表、提前预约课程、奖励自己的小进步等。

莲花式：

这个莲花式是比较受欢迎的瑜伽动作中的一个。除了对心理上的好处以外，它也帮助形成一个完美的体态。

体式要点：坐于地面上，把右脚放在左大腿上，脚底朝上，再将左小腿弯曲收回，把左脚放在右大腿上面，脚底朝上。练习过程中要保持肩背平直，保持呼吸均匀，双手在胸前合十，小臂要与地面平行，眼睛望着地面。

轮式：

轮式被认为是一种更高级的姿势，因为它是一个全身性伸展动作。

体式要点：身体直立，双腿并拢伸直，脚掌压稳地面，然后举起双手，渐渐往身后后弯直到小臂与手掌均贴稳地面，头部也顶着地面，保持腰背部的弧度与手臂在同一线上。

鸽式：

鸽子式可以强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软...

体式要点：首先将身体站立，然后右腿在前左腿在后做压腿动作，注意右脚掌抬离地面，左膝盖贴住地面，左小腿向上折回，接着左手臂向背后延伸，带动上半身向后下弯的同时去抓握左脚尖部位，右手臂伸直并向后延伸，直到手掌压在左膝盖附近的地面上。

透视蛇式：

腰背疼痛时应选择哪些瑜伽？透视蛇式瑜伽了解一下。

体式要点：俯卧，双腿并拢，脚背绷直放在地面上，双手自然放于身体两侧，将双手收回，手臂屈肘，两手合掌置于额头正中间，下颌置于地面上，随着吸气将上身慢慢抬起，双臂微曲，上身抬高到接近垂直地面的程度。

鹭式：

鹭式瑜伽能够消除下半身水肿，纤瘦双腿呢！

体式要点：简易莲花坐进入，坐直腰背，与头和颈成一直线。右脚屈膝，小腿内侧紧贴着大腿的内侧，左脚屈膝并向右上方踢起，左手从头部后方握着左脚掌，此时要保持左大腿、膝盖和脚拇趾成一直线，之后将右手臂在左腿前方伸直，手掌做窝状点地，头部侧向左方。

从一个练习者的角度来说，运动极客霸觉得一堂好的瑜伽课带给学员的不仅是锻炼到全身的各个部位，更能使人从心灵和思想上得到彻底的调整及放松。