让自制力暴涨的5个方法 专升本备考

让自制力暴涨的5个方法普通专升本。让自制力暴涨的5个方法，送给正在备战专升本的你~让自制力暴涨的5个方法，送给正在备战专升本的你~学习好累啊，我先看一会儿手机再学；学校上课已经很累了，要不我先好好歇歇吧，再休息15分钟就起来学习。相信很多人都有过这样的借口，可是之后结果呢？手机一看就是两个小时，休息一睡就是一下午。周末学习的黄金时间，往往一不留神就浪费了80%。今天小编为大家介绍五种高效学习方法，提高自制力，让学习更上一层楼。

1.不要让借口欺骗你的大脑

每次你不想学习的时候，就需要留意一下自己找的借口。

比如学习的时候，总喜欢告诉自己，再刷5分钟某音"、再看10分钟破站"就去学习啦！然后时间过去之后，又会对自己说，再看一分钟"，于是1个小时、2个小时之后，看的有些累了，就会想，好像有点困，那我再休息一会儿吧。当你遇到这样的状况时，你需要做的是，告诉自己，我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候，你可以说，不然我再学15分钟。

如果你是喜欢做自己擅长学科的人"，建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起；如果你是喜欢挑战自己"的人，建议你从自己不擅长的学科开始，这样你可以对自己说，我就不信了，这道题做不完，就不看手机。"

2.坚持你的计划，多了不要做

很多同学在定计划的起初都是热血沸腾，满满的计划看着都好有成就感！仿佛自己写下就已经完成了，但事实呢？

今天定的计划是做一张专业课卷子，一张英语卷子，复习前两天的错题。很快做完之后，你对自己说，今天效率好高，要不然我再做一下明天的专业课卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。这样持续了4天，到了第5天，好累啊，反正前两天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。"然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口，于是起初的蜕变计划"自然就半途而废啦！

正确的做法应该是，每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。比如，今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天，你的学习计划就可以增加到复习两道错题。但是记住，不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然不容易完成啦！所以要时刻记住身体是的本钱"

3.现在就行动

你是不是曾经遇到过这样的状况？

我现在状态不好，一会儿再学。"or我现在的心情不适合学数学，歇一会儿再说。"

但其实，你的好状态"永远不会来，就算来了，也不会持续很久。你在等待合适时间的时候，就是想暂时逃离你当下做的事情。说白了，你就是在——拖延。所以，你要学会逼自己学习。很多时候，当你想要逼自己学习时，却常常更加想要玩手机。这个时候，你要以退为进"：比如，你的英语很差，就一定要以基础题为主，不要强迫自己去做过难的题。如果错题太多让你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的题。如果开始就很大强度，就会对英语产生很大的反感，反而更不利于学习。

就算你不能完成今天的目标也没有关系，做了一点，总比一点不做要强。今天完成10%，明天完成20%，把学习当作闯关，你就会发现：越来越好坚持，甚至会不习惯没有学习的日子。

4.允许自己偷懒几分钟

有人问，这不是和上面其中的一点冲突了吗？并没有哦！给自己设置偷懒是有技巧的。

很多同学拿到手机那一刻，仿佛手机粘到了手上一样。而且，长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳，更加难以进入之后的学习状态，尤其是在假期"这样被公认为休息的时间。

选择更为合适的休息方式：

比如说，到楼下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很简单，给自己定个闹铃，趴在桌子上5分钟也可以。

设置合理的休息时间：

学习15分钟休息半小时？不！严格给自己制定一个休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。

挑选给自己的奖励：

每天在学习之前给自己定一个奖励。比如说，今天学习满4小时，就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期，彻底放松半天。

5.找个人监督

之后还有一个神秘的方法！

其实周末总是不想学习来源于对过多时间的恐惧，想要学的多，又不知道学什么。这个时候，你需要更加优秀的人，帮助你规划学习时间，告诉你高效学习的方法，总会比自己摸索来的快。这个人可以是你的老师，可以是你的同学，可以是其他跟你一样热爱学习的小伙伴，总之，能帮助你一起学习，一起进步的就好。