练瑜伽身体带来的好处 瑜伽动作

在我们的身边有很多的女性朋友们都喜欢练瑜伽的，正常练瑜伽的动作的话，对于我们身体带来的好处也是比较多的，才能够让我们的生命更加的健康和长久，那么有很多的人们并不知道他练瑜伽的时候做对比做好，做慢比做快好，那么对于这样的说法是不是正确呢？

1.船式

不要弓背用瑜伽带帮忙双手抓住小腿腹部内收、背部立直

2.上犬式

不要耸肩，不要弓背在髋部下方垫个砖块髋部上提，肋骨内收胸腔向前向上，肩膀下沉

3.新月式

膝盖不要超过脚踝前脚跟不要抬起来腹部内收上提，右脚跟用力后面脚背贴地，髋部向前向下

4.斜板式

臀部不要抬太高不要塌腰腹部内收，胸腔向前延展

5.侧板式

不要塌腰，不要低头双脚下压，大腿上提，肩膀远离耳朵

6.半月式

不要低头弓背用瑜伽砖辅助练习用墙辅助练习，脚蹬墙腹部内收，打开髋部胸腔打开，看上方

7.四柱支撑

不要塌腰瑜伽砖放在肩膀下方辅助练习腹部内收上提，胸腔向前，脖子后侧延展

8.单腿下犬式

不要掀胯，脖子后侧延展，右肩膀对齐左肩膀腹部内收，髋部摆正

9.站立前屈

不要弓背稍微弯曲膝盖，背部延展用瑜伽带辅助练习

10.骆驼式

髋部不要向后双手撑住瑜伽砖练习大腿内侧夹砖练习脚背贴地，胸腔延展，髋部向前

11.下犬式

不要弓背可以稍微弯曲膝盖臀部向上延展(对于初学者来说)

12.神猴式

不要倒向一侧在大腿下方垫个砖块辅助练习髋部摆正，胸腔延展

13.坐立前屈

不要弓背用瑜伽带辅助练习稍微弯曲膝盖，脊柱延展，胸腔向前腹部内收，胸腔找膝盖练瑜伽，从来不需要和他人对比，坚持自己的练习

选择正确的方式，做对比做多好，做慢比做快好

平时的生活当中，我们一定要按照正确的方法来练习一下，这样才能够给我们的身体带来非常好的效果呢，所以按照上面所说的这样的方法来做。只有这样按照正确的方法来锻炼瑜伽，给我们的身体带来的好处也是比较多，还能够让我们的生活更加的健康和长久的。