被瑜伽女人的气质惊艳到实力诠释什么叫美 瑜伽学习

练习瑜伽体式，帮助你成为气质姿态都非常棒的人，对于女孩子来说。良好的身形和气质是衡量个人的重要依据，无论是身形身材还是气质姿态，都会让我们更加自信，这不只是对自己更加负责，也能够更加吸引别人，练习瑜伽体式，帮助你成为气质姿态都非常棒的人，现在。我们就一起来完成这些瑜伽体式吧！

Look1：练习瑜伽锻炼体态

不管你是胖还是瘦，好看的体态都是非常重要的，通过瑜伽锻炼形体，让你无论是站立坐姿还是走路的时候都非常的好看。

练习轮式瑜伽的衍伸体式，站直身体向后弯腰，双臂向后下方伸展，手掌贴地，让左腿保持伸直状态，脚掌撑地，右腿离地向左侧弯曲，脚掌搭在左膝上面。被瑜伽女人的气质惊艳到，身形体态都满分，实力诠释什么叫美。

头肘倒立的变式，屈膝弯腰，双臂向下伸展向前弯曲，小臂贴地，让腰部用力做倒立动作，上半身向上抬起来呈竖直状态，双腿离地一些保持伸直。

三角扭转体式，双腿分别向身体前后分开，保持挺直状态脚掌贴地，上半身向下压低并向右侧扭转，左臂向下伸直，手掌贴在右脚背上，右臂向上伸直，这个体式还可以搭配头手倒立练习。

双腿并拢蹲在地上，双臂向后伸直同时上半身向后倾斜，头部也自然垂下，手掌贴地支撑身体，整个身体向上倾斜，双脚踮起来脚尖撑地。

Look2：练习瑜伽锻炼身形

好看的身形当然不能够太胖，通过瑜伽进行脂肪消耗，帮你快速去除赘肉，让你的每一寸皮肉都均匀好看。

蝎子式的变式和单手鸽王的变式也可以同时进行，一人先做头手倒立，之后双腿前倾同时向下弯曲，脚掌到头顶上方即可，另一人盘腿坐在地上，向后伸出左腿，左小腿弯曲向上，向后弯曲上半身，左臂向后伸直手指抓住左脚，右臂向下伸直，手掌撑地。

舞王式也能够和蝎子式搭配练习，一人做单腿竖直撑地动作，上半身前倾，另一条腿从后向上抬起并向前弯曲小腿，双臂弯曲向后，双手抓猪向上的脚掌，另一人做蝎子式，让一条腿弯曲向前，另一条腿向后上方弯曲。

头手倒立的延伸式，弯腰双臂向下伸直，手掌贴地配合腰部力量让身体整体向上抬起来，保持竖直状态，稳定之后，让双腿相向弯曲，在空中做盘腿动作。

单腿脊柱前屈伸展的变式，双腿站直弯腰，上半身贴近双腿，双臂撑在身体两侧的地面上，左腿离地向上伸展，做竖直于地面的动作，左臂离地向右弯曲，手掌握住右小腿。

Look3：练习瑜伽提升气质

如果因为精神不好，没有自信而完成的缺乏气质，都可以通过瑜伽锻炼出来，这些瑜伽体式帮助我们增强自信，提升气质，是你的不二之选。

头手倒立还可以这样练习，配合墙壁完成动作会更加容易一些，在距离适当的地方完成倒立动作，保持手臂伸直撑地，臀部向后突出一些，贴在墙壁上，右臂伸直完全贴在墙上左腿弯曲脚掌贴着墙壁。被瑜伽女人的气质惊艳到，身形体态都满分，实力诠释什么叫美。

舞王式的变式，依旧搭配墙壁练习，在贴近墙壁的地方坐舞王式，身体前倾左腿站直，右腿向上抬起弯曲，双臂向上伸出，双手抓住右脚，接着左腿弯曲，上半身前倾，让胸膛靠在墙壁上。

首先向两侧分开双腿，大约两个肩宽的距离，降低身体重心弯曲双腿，脚尖贴地，上半身挺直向左倾斜一些，双臂在头顶相向弯曲，小臂相贴。

骆驼式的变式，双腿弯曲跪地，左小腿完全贴地，右小腿向上弯曲，上半身后仰，右臂向下伸直，右脚掌贴着右臂内侧，左臂随身体动作向后微微弯曲起来。

相信认真的完成这些瑜伽体式之后，大家都会拥有好看的形体和美好自信的气质，那么，为了更好的自己，希望大家一定要认真坚持下去哦！