上班特犯困教你一招健身瑜 瑜伽动作

特别容易犯困，尤其是下午时候。下面就教你一招办公室健身瑜伽，一张椅子就能轻松搞定，既解乏提神，又能伸展肩颈促进血液循环。

下犬式健身瑜伽

下犬式健身瑜伽可伸展身体后侧与手臂，活化脑部系统，解乏提神，并伸展脊椎回到正位，对久坐者很有帮助，Baby下犬式瑜伽更为简易，适合刚练瑜伽或不常伸展者。

面向椅子站在椅子前面，椅子须是稳固一般高度，双手双脚打开与肩同宽，双手手指撑开贴放椅座上。

往后走让双手臂伸直在耳朵旁但不贴耳，背打直手掌贴椅座上，伸展脊椎，膝盖无法打直者可弯曲。

吸气臀部后推到，膝盖打直，无法打直者可屈膝，停5个呼吸回动作1，可做5~8次。