能量平衡瑜伽体式改善消化系统 瑜伽学习

能量平衡瑜伽体式，改善消化系统，强化肌肉质量。在瑜伽练习的过程中，很多人会发现身体素质越来越好，平衡能力也越来越强。经常锻炼肌肉，在练习的过程中就不会轻易受伤，身体素质也会越来越好。平衡体内激素，慢慢修复身体机能。经常练习，体内的毒素便会被排除，身体由内而外散发光泽。

一：战士式

站立在瑜伽垫上，左腿向前迈出一步。左膝弯曲，脚掌贴地做支撑。右腿向后延伸，保持伸直状态。双手手臂向上延伸，挺胸收腹。身体放松，保持五个呼吸，结束该体式。

二：三角扭转伸展式

站立在瑜伽垫上，双腿向两侧打开，距离一腿宽。身体向左压，左手手臂伸直，手掌贴在左脚脚踝上方。右手手臂向上伸展，目光看向右手指尖。保持五个呼吸，结束该体式。

三：侧角扭转伸展式

站立在瑜伽垫上，双腿向两侧打开，距离一腿宽。右膝弯曲，大小腿保持垂直状态。左膝伸直，向外侧拉伸。右手手臂向下伸直，手掌贴于垫面做支撑。左手向上伸直，身体跟着扭转，目光看向指尖。保持五个呼吸，结束该体式。

四：婴儿式

跪立在瑜伽垫上，臀部坐在双腿小腿上。拉近胸腔与大腿的距离，身体向下沉。双手手臂向前伸直，手掌贴地。头部与垫面相贴，身体放松。保持五个呼吸，结束该体式。