减压瑜伽体式帮你赶走生活中的阴霾瑜伽学习

减压瑜伽体式，释放身心压力，赶走生活中的阴霾。生活中，难免会出现一些压力。有时候会感觉到身心俱疲，什么都不想做。压力大，整个人看起来都没有精神，从而产生很多负面情绪。带给自己以及身边的人一些负面影响，减压的方式很多，但是有用的并不多。今天给大家带来一组减压瑜伽体式，需要的可以试试。

一：排气式

蹲在瑜伽垫上，双腿向两侧打开，距离超过髋部。脚掌贴地，双手手臂向前伸直。双手手掌分别抓住两只脚脚掌，身体保持伸直状态。延伸脊柱，坐骨上提。保持五个呼吸，结束该体式。

二：劈柴式

蹲在瑜伽垫上，双腿向两侧打开。双手合十放在胸前，手掌我在一起，向前方伸直，手臂向下压。低头弓背，手臂上下伸展。保持五个呼吸，结束该体式。

三：敬礼式

蹲在瑜伽垫上，双腿向两侧打开。双手手臂弯曲，膝盖向外侧推。双手合十放在胸前，吸气仰头扩胸，呼气双膝并拢。保持五个呼吸，结束该体式。

四：动态脊柱扭转

坐在瑜伽垫上，双腿向两侧打开，保持伸直状态。腰背保持主力状态，身体向右扭转。左手手臂向前伸直，手抓住右脚脚趾。右手向右侧伸展，与肩同宽。保持五个呼吸，换方向练习，练习步骤不变。