热爱瑜伽让你换个角度看世界 瑜伽动作

有人说当别人瞧得起你的时候，把自己看低一点；当别人看不起你的时候，将自己看高一点"。这一至理名言应该是我们每个人待人待物的处事方法，就如瑜伽中的倒立一样，教我们不一样的看待之法。

Look1:瑜伽教你倒立看风景

倒立是瑜伽中常有的动作体式，在不同的风景中，倒立的我们也会看到不一样的世界。

头手倒立衍生式，此组以三人为中心，做着相同的动作，双手顺着肩膀垂直向下用手撑在地面，同时来完成倒立的动作，保持身体平衡后，双腿伸直分开且向后下压，使其双腿与地面平行，但此组动作一定要保持平衡以及自身安全奥。

头手倒立式，树立式站立地面上，双手向上抬起并带动这手臂向上伸展，腰腹向下弯曲使其双手撑在地面上，再抬起双腿来完成倒立。

头手倒立变式一，此组三人瑜伽动作远离地面，中间的人双手握在栏杆上做倒立动作，其余两边的人，做同样的动作，且双腿伸直向两侧分开，且两脚的距离如同肩宽，向自己的身后压双腿。

头手倒立加强式，双腿伸直并立在一起站立，上身挺直以骻为转折点向下压，使其双手带动手臂伸直撑在地面上，双腿向双手方向移动使其身体与地面垂直时抬起双腿，完成倒立，保持平衡后，右手向上抬起贴于身右侧。

Look2:瑜伽教你倒立看人物

做瑜伽的倒立时，就如去换个角度考虑这个人一样，让我们发现不一样的一面。

这个体式是以双手支撑做倒立姿势，身体右侧向下压，且左腿向头顶伸直，右腿伸直，保持平衡后，左手放松抬到半空中，使其左手扶住左脚。

头手倒立衍生式，此组动作一人是左手支撑另一人右手支撑，腿部动作都是相同的，一人右手支撑做倒立，左手带动手臂向正右方伸展，双腿伸直向两侧分开。

首先，右手带动右臂向下垂直撑于地面，以此支撑来做倒立姿势，左臂伸直向上伸展，双腿并立在一起且弯曲，使其大腿面与地面平行。

手倒立的变式，匍匐在地面上，两臂顺着肩膀向下撑于地面，以双脚为着力点，使身体离开地面，且让身体重心向前移抬起双腿，双腿伸直并向两边分开。

Look3:瑜伽教你倒立看事物

人想事情都是从正面思考，当你正真领会倒立体式，你就学会换位看待事情，才能正真为他人思考。

头手倒立简易式，双腿伸直站立，上身腰挺直下腰，使双手带动手臂撑于地面，且手距离如同肩宽，左脚蹬地，借助蹬力抬起双腿来完成倒立。

头手倒立加强式，以右手为支撑做倒立且右手手臂伸直，双腿屈膝抬至胸前，左臂向上伸展至膝盖处，穿过两腿弯。

右臂来支撑身体完成倒立，左臂向上方伸直，身体向右倾使重心移向右手，右腿保持伸直姿势向脸面对方向下压，左腿向正左侧下压。

在柱子上做此动作很危险，我们可以在地面上保证自己的安全，左手单手为支撑做倒立姿势，右手顺着向正右方抬起手臂并且伸直，双腿伸直向左右两侧分开。

倒立的世界、人、物、风景等这些都是很美的，所以我们要有一颗发现的心。