这些瑜伽体式特别适合在春天练习 瑜伽动作

今天小编为大家准备了适合在春天练习的瑜伽体式，希望对大家有所帮助，接下来跟小编一起来看看吧。

1、练习前要热身：

练习前先做一些简单的热身，如拜日，以防止韧带和肌肉扭伤。

2、练习时要用鼻子呼吸：

练习应该养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻子能过滤空气，使你的气管和肺部不受灰尘和细菌的侵害。

3、练习时注意保暖：

刚开始上课时，不宜立即脱掉外衣，等热身后身体开始发热在逐渐减掉外衣，练习结束后要立即穿上外套，以防着凉。

1、小桥式

仰卧，双脚分开与髋宽，脚尖指向正前，屈双膝，脚跟靠向臀部，小腿垂直地面，抬臀向上，十指交扣与身体下方，保持8个呼吸

2、快乐婴儿式

仰卧，屈双膝，双手抓住双脚，将双膝拉向胸腔两侧，双肩保持下沉，保持2分钟

3、仰卧束角式

仰卧在毛毯上，屈双膝，脚掌相对，双手放在腹部与胸腔，保持3分钟

4、仰卧扭转式

仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，屈右膝，左手压左膝盖向下贴地，转头看右侧，保持1分钟，换边

5、摊尸式

仰卧，双脚分开与髋同宽，脚尖自然外展，双手手心朝上，身体两侧自然伸展，保持3-10分钟